情緒焦慮抑郁如何自我調節-tft每日頭條

當你感到焦慮抑郁煩躁不安憂心忡忡，你該怎麼做？

今天要分享的作品是，當你感到焦慮、抑郁、煩躁、不安、憂心忡忡的時候，你該怎麼辦呢？

情緒焦慮抑郁如何自我調節（當你感到焦慮抑郁煩躁不安憂心忡忡）1

當你感到焦慮、抑郁、感到煩躁、不安的時候，你會怎麼辦呢？

你會去試圖去解決它，你會嘗試去用各種辦法去消除它嗎？正如我們前面所講的，我們通過在大腦裡面不斷地去思維、去想辦法、去壓制它，但是你會發現你嘗試的辦法越多，你感覺就會越混亂，我們很多的焦慮、抑郁就是這樣被更多地制造出來的，因為我們的這些焦慮、抑郁情緒它是無法通過你的思考去解決掉，思考隻會讓你陷入到更多的混亂，因為思考本身它就是一種焦慮的表現。

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那我們有什麼辦法去解決這個焦慮、抑郁的情緒嗎？有什麼辦法可以通過思考能解決呢？我們先聽一個故事，在很久以前，在喜馬拉雅山上住着一位智者，他住在一個山洞裡面，基本上他和外界沒有聯系，他的弟子呢也隻是在山洞外面，所以他在山洞裡面是絕對的孤單的。但是這位智者無論是在白天還是在晚上，他總是會叫自己的名字，然後回答自己：是的，我在這，每天都會這樣叫自己的名字，然後自己回答自己：是的，我在這，盡管在這個山洞裡面隻有他一個人，他那些在外面的弟子很奇怪，為什麼老師在山洞裡面總是自言自語呢，自己叫自己的名字呢。

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終于有一天，當他們看到老師走出山洞的時候，他們就把這個問題問了出來，老師回答說：是的，這樣做的目的是為了保持警惕，每當我的頭腦裡面的灰塵在那裡唠唠叨叨的時候，我就必須通過這樣能夠讓自己保持警覺，我叫自己，然後回答自己。這過程中，我那個啰嗦、雜亂的思想就會消失，而這個我就能夠獲得安甯。可是過了幾年之後，這位智者就不再叫自己的名字了，也不再回應自己了。如果弟子又問他，他的回答說：是的，現在我能夠一直保持警覺，所以就沒有必要了。

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以前我總是會被焦慮、恐懼、孤獨所控制，所以我必須讓自己保持警覺，但現在不需要了，因為就是警覺的。當我們保持警覺之後，就不會再受到頭腦内的灰塵的唠唠叨叨的打擾，這個智者通過不斷地叫自己的名字來讓自己保持警覺。

那對于我們難道要每時每刻叫喚自己的名字嗎？不用的，大家可以在生活中多去練習意志法，意志法的原理與上面講的這個故事是有類似的，都可以讓我們很好地去覺察當下，脫離頭腦類的噪音，所謂的頭腦内的噪音也就是我們頭腦内的各種雜念、想法、焦慮、情緒等等等。

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好了，今天就分享到這裡，咱們下回再見。

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