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吃什麼食物能補維生素b6
吃什麼食物能補維生素b6
更新时间:2025-03-13 15:49:48

身體缺乏維生素B6在臨床上的表現症狀為:虛弱、失眠、周圍神經病、唇幹裂、口炎等。最典型的臨床症狀是一種脂溢性皮炎,小細胞性貧血,癫痫樣驚厥,以及憂郁和精神錯亂。另外,維生素B6攝入不足還會損害血小闆功能和凝血機制。

吃什麼食物能補維生素b6(身體缺乏維生素B6應該補充哪些食物)1

如何從食物中攝入維生素B6呢?維生素B6的食物來源很廣泛,動植物食物中均含有,通常肉類、全谷類(特别是小麥)食物、蔬菜和堅果類中最高。不過,植物性食物中的維生素B6的生物利用率沒有動物性食物中的生物利用率高。因此,如若要補充維生素B6,最好的食物來源還是選擇動物性食物較好。

吃什麼食物能補維生素b6(身體缺乏維生素B6應該補充哪些食物)2

中國營養學會推薦:成年人每日攝入維生素B6為1.4毫克,最高不超過60毫克。

吃什麼食物能補維生素b6(身體缺乏維生素B6應該補充哪些食物)3

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