關于孕媽媽睡姿的問題，這也是整個孕期中的一個“共同話題”了。其實對于這個問題，醫生一般會建議，而且很多孕媽媽都知道，孕晚期之後都盡量左側卧，這個孕晚期的最佳睡姿。

重要的事情說三遍:孕晚期可以右側卧！孕晚期可以右側卧！孕晚期可以右側卧！

為什麼這樣說呢？先來了解一下為什麼說孕晚期最佳的睡姿是左側卧。

首先，大部分的孕婦都有子宮右旋的情況，之所以建議左側卧是因為，左側卧可以緩解子宮右旋，這樣的話，就可以緩解子宮右旋的時候壓迫到右側的輸尿管，能夠最大程度的緩解右側腎J水。

其次，孕婦平躺的話，增大的子宮容易壓迫到孕媽媽的腹主動脈和下腔靜脈，從而影響胎盤的血液供給。而左側卧可以減輕這種情況，讓胎兒更容易得到胎盤提供的血氧，避免缺氧。也能緩解孕媽媽在孕晚期時腿部水腫的情況。

所以，左側卧是孕媽媽在孕晚期的首選睡姿。但是，它并不是必須的睡姿和唯一的睡姿。這就說到“晚期可以右側卧嗎”這個問題啦，孕晚期是可以右側卧的，因為:

一、并不是每個孕婦都适合左側卧

左側卧雖然是孕晚期的最佳睡姿，不過也有一些孕媽媽不太适合左側卧。

●子宮左旋的孕媽媽

懷孕之後，孕媽媽的子宮會變大 ，在懷孕三個月之後，還會長到盆腔外面，在這個過程中，子宮可能會出現偏移。但因為左邊的器官比較緊實，所以一般偏右邊比較多，這就導緻了大部分的孕媽媽都是子宮右旋。

大部分的孕媽媽都是子宮右旋時，左側卧确實可以很大程度地緩解子宮右旋帶來的一些“麻煩” 。

但什麼事都不是絕對的，也并不是每個孕婦都是子宮右旋，有些孕媽媽卻是子宮左旋。相對于子宮左旋的孕媽媽來說，左側卧反而會增加子宮左旋的程度，所以應該以右側卧為宜。

至于自己是否子宮左旋或者子宮右旋的情況，可以從醫生那裡得知，孕媽媽在産檢的時候可以主動咨詢一下醫生，盡量選擇最合适自己的，這樣才更有利于胎兒的生長。

●有心Z問題的孕媽媽

有些孕媽媽患者心Z方面的疾病，如果長期堅持左側卧，可能會對心Z造成一定的擠壓，從而影響局部的血液循環不暢，引發其他并發症。

為了避免這種情況，孕媽媽可适當右側卧，不必盲目遵從左側卧的“至理名言”。

二、即使是“最佳睡姿”，孕媽媽們也不需要固定保持同一個姿勢

很多孕媽媽誤以為，當找到最佳睡姿之後就要一直保持，認為其他的睡姿都是不合适的，其實完全不需要這麼“盲目相信”，畢竟不管哪個睡姿，時間長了，連睡覺都會是累的，尤其是孕婦，一直保持同一個姿勢，也不利于血液循環。

其實孕媽媽可以優先選擇一個最佳的睡姿，比如說子宮右旋的就盡量左側卧。但是當左側卧時覺得累了是可以右側卧的，隻要不是長期固定右側卧就行。

也就是說，其實我們可以左側卧和右側卧相互替換的，這樣不至于因為長時間保持同一個姿勢而太累，也不會影響同側的血液循環。

很多孕媽媽因為側卧這兩個字而限制了自己的睡姿，其實側卧可以有很多種角度，不管是左側卧還是右側卧，隻要我們的背是離開床面的，别管弧度是多少，隻要背不是緊貼床的就可以，也就是說不是平躺的就行。其實這個很容易做到，睡覺的時候隻需要在背部墊個枕頭就可以，一個不夠就放兩個，反正也沒有規定放多少。

另外，說到平躺，其實也不是說完全不能平躺，隻不過到了孕晚期，平躺的話子宮就很容易壓迫到孕媽媽的腹主動脈，從而影響下肢的血液循環，影響胎盤血液的供給，所以建議少平躺，就算平躺，也千萬不要長時間平躺，更别趴着睡。

還有一個孕媽媽經常擔心的問題，那就是自己睡覺的時候是左側卧或者是右側卧的，但是一覺醒來之後發現自己是平躺的，關鍵還不知道自己平躺了多久，所以有點擔心。

關于這個與媽媽完全不需要擔心，其實就算睡着了，一般身體也會選擇比較适合自己的睡姿，對胎兒也不會有什麼影響，放心好了。

總而言之，孕晚期的睡姿可以是左側卧 ，可以是右側卧，也可以是左右交替側卧，但都應該盡量以自己舒适為宜。

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