5公裡跑步多少時間不傷膝蓋?建議30分鐘左右跑完為宜跑步配速的時間越短，其運動強度越高，對膝蓋造成的沖擊也越強，傷害幾率也就越大，一般沒有什麼運動基礎的人，一開始跑步5公裡建議配速在40分鐘為宜，而到了後面身體體能提升後，可逐漸提高配速到5公裡30分鐘左右跑完為佳，這個速度既不會傷到膝蓋，同時擁有良好的鍛煉效果，今天小編就來說說關于5公裡跑步多少時間不傷膝蓋?下面更多詳細答案一起來看看吧!
5公裡跑步多少時間不傷膝蓋
建議30分鐘左右跑完為宜。
跑步配速的時間越短，其運動強度越高，對膝蓋造成的沖擊也越強，傷害幾率也就越大，一般沒有什麼運動基礎的人，一開始跑步5公裡建議配速在40分鐘為宜，而到了後面身體體能提升後，可逐漸提高配速到5公裡30分鐘左右跑完為佳，這個速度既不會傷到膝蓋，同時擁有良好的鍛煉效果。
一般一個正常體質的人每天跑5公裡的強度是不大的，就算是體質較弱的人基本也能完成，除了超重的人可能會給膝關節造成壓力外，其他人隻要是采用科學的跑步姿勢就不會對膝蓋造成損傷。但是如果跑步姿勢不對、鞋子不合腳、場地不合适之外等等錯誤的發生跑步的話，那可能會對膝蓋造成損傷。
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