情緒abc理論之間的聯系-tft每日頭條

情緒abc理論之間的聯系?美國心理學家埃利斯提出了一個情緒ABC理論，認為人的情緒不是由某一誘發事件的本身所引起，而是由經曆了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的其中A指的是誘發性事件，B指的是對這一事件的一些看法和解釋，也就是信念，C指的是産生的情緒和行為的結果，我來為大家科普一下關于情緒abc理論之間的聯系?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

情緒abc理論之間的聯系

美國心理學家埃利斯提出了一個情緒ABC理論，認為人的情緒不是由某一誘發事件的本身所引起，而是由經曆了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。其中A指的是誘發性事件，B指的是對這一事件的一些看法和解釋，也就是信念，C指的是産生的情緒和行為的結果。

生活中，我們經常認為是誘發事件A直接導緻了我們的情緒和行為結果C。譬如，有些爸爸媽媽認為，是孩子的學習問題才導緻了自己的焦慮情緒，事實真的是如此嗎？舉個例子，張三和李四兩個人同時參加公務員考試，結果兩個人都沒考過，張三覺得無所謂，而李四卻悲痛欲絕，為什麼呢？同樣的誘發事件A為什麼導緻的情緒行為結果C不一樣呢？這是因為這兩個人對誘發事件A的看法解釋，也就是信念B是不同的，張三認為這次考試隻是牛刀小試，考不過也沒關系，下次可以再來，李四覺得這是背水一戰，不能失敗。不同的看法和解釋，不同的信念帶來了不同的結果。

生活中我們的一些情緒困擾可以說跟我們的一些不合理的信念有關，這些不合理的信念歸納起來，有三個特征：絕對化的要求，過分概括的評價，糟糕至極的結果。

什麼是絕對化的要求？就是以自己的意願為出發點，認為某事物必定發生或必定不發生的想法，常常是把那一些本來是“希望”“想要”的東西，絕對化成“必須”“應該”“一定要”的東西，比如“我必須成功”，“别人應該對我好”等等，都是一些絕對化的要求。

什麼是過分概括的評價呢？是一種以偏概全的不合理的思維方式，把“有時”“某些”過分的概括化為“總是”“所有”，最典型的呢是用某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。比如，有人一次考試失敗，就認為“自己一無是處，毫無價值。”

糟糕至極的結果是認為如果一件不好的事情發生，那将是非常可怕和糟糕的。比如“我沒考上大學，一切都完了”，“我沒當上領導，不會有前途了”。

在日常工作與生活中，我們難免會遇到或遭受一些失敗和挫折，需要保持一份對這些不合理信念的覺察，用合理的信念來代替它們。