對于已經了解健身或減肥的人來說，左旋肉堿一詞并不陌生。由于部分宣傳誇張的廣告語，很多想減肥的人誤以為了光吃左旋肉堿不運動就能減肥，但他們服用了後卻沒有達到減肥的效果，這是由于對左旋肉堿減肥原理缺乏了解。這些人認為，隻要他們服用左旋肉堿，他們可以在沒有運動的情況下減肥，但事實并非如此。
1、左旋肉堿是什麼？
其實，不購買左旋肉堿補充劑，我們的人體内也能自動生成，它的作用是負責促進脂肪酸被氧化代謝然後将脂肪分解，把多餘的脂肪細胞帶到線粒體，從而消耗脂肪。這就類似于左旋肉堿是運輸脂肪的，而不是消耗脂肪的。
2、為什麼吃了沒效果？
人體想要通過左旋肉堿來搬運脂肪，前提需要由運動或有氧消耗來喚醒這個機制。因此光吃補充劑，身體不鍛煉，這樣人體就不需要消耗脂肪來提供能量，也不會通過運用肉堿來運送脂肪了，因此很多人在節食減肥時吃這類補充劑是完全沒有效果的。
3、如何利用左旋肉堿減肥
要記住一般情況減肥還是需要控制飲食和适量運動來作為前提的，在這兩點的基礎上，此時補充左旋肉堿可以促進更多的脂肪燃燒。而且日常生活中其實每天都會攝入到這類物質，其中紅肉中就含有豐富的左旋肉堿。
4、注意事項
不要盲目補充，用此類補充劑幫助減肥，必須配合足夠的有氧運動，當人體處于大量運動中，并且體内的左旋肉堿不能滿足需要時，此時額外補充可以加速脂肪的消耗。肝髒功能不好的人或是心髒病患者高血壓患者，應該慎重服用，而且不建議在睡前服用，由于服用後身體脂肪消耗可能會産生能量，人反而會更精神導緻失眠。
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