明明才12歲，身高就有1米75了。

我想大家一定會認為明明的父母身高一定也非常高，孩子一定繼承了父母的優秀基因吧。

但讓大家意外的是，明明的父母身高隻是一般，并沒有什麼優勢。媽媽身高1米61，爸爸身高1米65。

就是這樣的一對夫妻，卻有一個12歲就1米75的兒子，這可能還不是明明身高的極限。按照這個身高發育趨勢，身高1米8也是有很大可能的。

明明的爸爸個子不高，從小就被同學嘲笑是“矮冬瓜”。長大後，本想着找一個個子高挑的老婆，但由于家庭經濟條件有限，自身能力也并不是很突出，以至于高不成低不就，最終也隻能找了一個1米61的老婆。

但明明的父母卻并沒有放棄對自己孩子長高的希望，而是為了讓孩子擺脫從小被同學嘲笑為“矮冬瓜”的命運，為了孩子能夠長個子，而繼續努力着。由于沒有了先天基因的優勢，明明父母就通過後天的努力，幫助孩子長個子。

為了孩子能夠長高一點，從備孕開始，明明父母就開始咨詢醫生，如何做才能幫助孩子長個子。在醫生的指導和見一下，明明的媽媽從孕期就注意常吃各種營養豐富的，能夠促進孩子身高發育的食物。

醫生還告訴明明父母，人的身高發育有嬰兒期、學齡期、青春期三個重要階段。隻要抓住了孩子身高發育的三個黃金階段，孩子的身高是完全有希望超過父母的。

醫生還說，即使孩子到了青春期，也并不一定孩子的身高就此定型。這還得看孩子的骨骼線是否完全閉合，如果孩子的骨骼線沒有完全閉合，那麼依舊有着長高的希望。因此，也有一些孩子直到20歲的年齡，身高依舊在緩慢增長，這就是因為孩子骨骼線沒有完全閉合的原因。

結合大量研究表明：女性的身高一般到時最晚可以到18歲，而男性的身高最晚發育可以到20歲。隻要在這期間，孩子的骨骼線沒有完全閉合，那麼身高都是有緩慢增長的機會。

醫生還提醒說，想要促進孩子身高發育，幫助孩子長個子，并不是一味的給孩子補鈣，吃大魚大肉，就能夠促進孩子身高發育的。要知道過度補鈣和營養過剩，不僅不會促進孩子身高發育，反而會導緻孩子骨骼線提前閉合，讓孩子出現肥胖問題，影響孩子的健康發育。

明明夫妻完全聽從了醫生的指導和建議，從以下4個方面幫助孩子長個子，促進孩子身高發育。

不盲目給孩子吃保健品和補鈣

一些父母知道孩子長個子需要大量地鈣，因此，為了幫助孩子孩子長個子，就經常給孩子吃鈣片補鈣，并且還給孩子吃各種保健品，一方面為了促進孩子身高發育，另一方面為了讓孩子更聰明。

雖然父母這樣做的出發點和初心是好的。但是卻忽略了一個問題，那就是這些東西吃多了，對孩子并沒有多少好處，反而會加重孩子身體負擔，最終影響孩子身高發育，導緻孩子生骨骼線提前閉合，最終斷絕了孩子長高的希望。

讓孩子早睡早起，有規律作息

晚上10:00~1:00，早上5:00~7:00是孩子身高發育生長激素分泌最為旺盛的時期。如果在這期間，孩子處于深度睡眠，睡眠質量高，這将極大的促進孩子生長激素的分泌，從而進一步促進孩子身高快速發育。

因此，想要孩子長個子，那麼父母就需要從小讓孩子養成早睡早起的好習慣，有規律的作息。這樣才能促進孩子身體健康發育，幫助孩子長個子。

多運動，堅持運動

大多數伸展性運動都是有助于長個子的。有研究表明，喜歡運動的孩子，往往也會比不喜歡運動孩子的平均身高要高。運動不僅能夠增強身體素質，更能夠鍛煉孩子的骨骼，與韌帶，從而促進孩子長個子。

因此，從小培養孩子良好的運動習慣，多帶孩子去戶外玩耍，多讓孩子跳繩、打藍球、羽毛球、排球等運動，都是有助于孩子身高發育的。這樣不僅有助于孩子身體素質提高，還能讓孩子多曬太陽，從而促進身體維生素D的合成，這對于鈣的吸收是非常有幫助的。

積極樂觀的心态

如果一個人經常被負面情緒影響，不僅會吃不好睡不好，進而會影響身體健康，還容易導緻孩子出現各種疾病。而如果一個人有着積極樂觀正面的心态，那麼他的心情必然會好，這樣必定也會吃得好睡得好，從而也是更有利身體健康的，最終也是能夠進一步促進孩子長個子的。

因此，父母想要孩子長個子，那麼就需要給孩子創造一個溫馨和諧美滿的家庭氛圍，多陪伴孩子，讓孩子健康快樂的成長。

抓住春季長高劑季節，多吃有利于身高發育的食物

春季萬物複蘇，這個季節也是有有助于孩子長個子的。有研究表明春季是一年四季中孩子身高發育最快的一個季節。春季也是增高食物衆多的一個季節，父母常給孩子吃給孩子吃荠菜、黑芝麻、木耳、銀耳、海帶、紫菜等有助于身高發育的食物，也能夠更好地促進孩子身高發育。

父母想要孩子長個子，不僅需要給孩子吃增高美食，還需要在廚藝上下功夫做，盡量将食物做到色香味俱全，這樣才能讓孩子愛上吃飯，自覺主動地吃飯。

這裡給各位家長朋友介紹一套有助于孩子長高長個子，還能提升寶媽廚藝的食譜——《兒童長高食譜》。

《兒童長高食譜》也是明明父母使用最多的一本食譜，很多增高美食都是從這本食譜書上看到和學到的。

《兒童長高食譜》中給我們介紹了将近200道符合孩子口味和喜好的增高美食，都是用我們日常生活中常見的38種增高食材制作而成的。

一些父母總是抱怨孩子挑食、偏食、不愛吃飯，卻忽視了孩子也有自己的口味和喜好。

如果父母總是按照自己的方式給孩子做美食，不考慮孩子的需求和喜好，那麼可能自己覺得挺好吃也挺有營養的食物，自己還花費了很多心思，但是最終孩子卻不領情，并不一定喜歡，還并不一定就是能夠幫助孩子長個子的美食。

在《兒童長高食譜》中，不僅有教我們如何做孩子喜歡的符合孩子口味的食物，更教我們如何進行營養搭配，如何給孩子搭配增高美食，還給我們普及了很多幫助孩子長高的知識。

《兒童長高食譜》将孩子身高發育分成了5個階段，對不同階段也給出了相應的增高食譜，還根據春夏秋冬4個季節，教我們如何選用當季的食材，給孩子做增高美食。

如今春季來臨，想要幫助孩子長個子的父母，那麼一定不要錯過了春季長高季，趕緊看看我們的《兒童長高食譜》，有針對性的給孩子制作增高美食吧。#張女子育兒##這才是家庭教育##童書會#

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平台賬号同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。

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