春節複工後,好多人都有同一個感覺
那就是“困”,
明明前一晚睡夠了8個小時,
第二天卻依舊昏昏沉沉、疲憊不堪。
是犯懶嗎?不一定!
白天頻繁嗜睡可能是身體發出的健康信号,
一起了解下吧↓
4種犯困背後隐藏的健康信号
01 餐後犯困:小心是血糖在作祟
餐飲中如果食用高蛋白食物、油膩的食物以及含有精白澱粉過多的食物,就會容易讓人感覺疲勞。另外,身體如若缺乏運動,血液循環功能也會受到影響,導緻血糖控制機能下降。
建議:
1. 吃飯時适當減少澱粉類主食的量,建議将精細糧換成粗糧;
2. 多吃綠色蔬菜以及豆類蔬菜;
3. 餐後一小時可适當運動,例如散步走路。
02 上班犯困:小心是慢性炎症
辦公樓裡空氣流通不暢,加上煙塵、花粉、黴菌等過敏原積存,如若免疫系統長期受到刺激,則會引發慢性炎症,人因此也會感到疲勞。
建議:
1. 可調整室内濕度;
2. 時常打掃辦公室,避免灰塵積存;
3. 多喝水。
03 學習犯困:小心是條件反射
若在疲勞狀态下仍堅持學習,身體會因為抵擋不住疲勞而容易産生困意。這種情況如若經常發生,就會形成一拿起書就犯困的條件反射。
建議:
1. 吃完飯後不要馬上看書;
2. 睡意沉沉時不要看書;
3. 不要躺着看書。
04 開車犯困:小心是因為夜裡睡眠差
經常出現開車困倦、注意力不集中的情況,并且夜晚睡覺總打呼噜、呼吸不規律的人,需要排除睡眠呼吸暫停綜合征。
建議:
1. 避免深夜出行;
2. 避免下午3點左右駕駛;
3. 長時間駕駛建議降低車内溫度。
白天犯困可能預示這6種疾病
01 當心是鼻炎
鼻炎會導緻呼吸受阻,引發大腦供氧不足,從而容易犯困。如若不及時治療,鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合征,導緻患者睡眠時氧氣不足。
02 當心是貧血
疲勞乏困是貧血常見的症狀之一,甚至還有可能伴随頭暈頭痛、耳鳴眼花、注意力不集中等症狀,建議患者最好到醫院做一個血常規檢測,明确診斷。
03 當心是甲減
沒有足夠的甲狀腺激素,則會萎靡不振、幹什麼都提不起精神,覺得工作沒有熱情,特别是會犯困。
04 當心是血液黏稠
中老年人如果犯困,有可能是血液黏稠引起的一系列問題,血液黏稠度非常高的話,血流速度會明顯減慢,這個時候可能會引起心腦血管的供血供氧不足,容易犯困。
05 當心是心髒問題
心髒病會使血液循環不暢,新陳代謝的廢物聚集在組織内,刺激神經末梢,容易令人産生疲勞感。如有不适建議查心電圖以及心髒彩超等。
06 當心是血脂高
血脂高的人會時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事;手腳易發麻、沉重;清晨頭腦不清醒,早餐後可改善,午後極易犯困,夜晚卻很清醒。
責任編輯 劉婉鑫
來源 浦東發布
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