春節複工後，好多人都有同一個感覺

那就是“困”，

明明前一晚睡夠了8個小時，

第二天卻依舊昏昏沉沉、疲憊不堪。

是犯懶嗎？不一定！

白天頻繁嗜睡可能是身體發出的健康信号，

一起了解下吧↓

4種犯困背後隐藏的健康信号

01 餐後犯困：小心是血糖在作祟

餐飲中如果食用高蛋白食物、油膩的食物以及含有精白澱粉過多的食物，就會容易讓人感覺疲勞。另外，身體如若缺乏運動，血液循環功能也會受到影響，導緻血糖控制機能下降。

建議：

1. 吃飯時适當減少澱粉類主食的量，建議将精細糧換成粗糧；

2. 多吃綠色蔬菜以及豆類蔬菜；

3. 餐後一小時可适當運動，例如散步走路。

02 上班犯困：小心是慢性炎症

辦公樓裡空氣流通不暢，加上煙塵、花粉、黴菌等過敏原積存，如若免疫系統長期受到刺激，則會引發慢性炎症，人因此也會感到疲勞。

建議：

1. 可調整室内濕度；

2. 時常打掃辦公室，避免灰塵積存；

3. 多喝水。

03 學習犯困：小心是條件反射

若在疲勞狀态下仍堅持學習，身體會因為抵擋不住疲勞而容易産生困意。這種情況如若經常發生，就會形成一拿起書就犯困的條件反射。

建議：

1. 吃完飯後不要馬上看書；

2. 睡意沉沉時不要看書；

3. 不要躺着看書。

04 開車犯困：小心是因為夜裡睡眠差

經常出現開車困倦、注意力不集中的情況，并且夜晚睡覺總打呼噜、呼吸不規律的人，需要排除睡眠呼吸暫停綜合征。

建議：

1. 避免深夜出行；

2. 避免下午3點左右駕駛；

3. 長時間駕駛建議降低車内溫度。

白天犯困可能預示這6種疾病

01 當心是鼻炎

鼻炎會導緻呼吸受阻，引發大腦供氧不足，從而容易犯困。如若不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合征，導緻患者睡眠時氧氣不足。

02 當心是貧血

疲勞乏困是貧血常見的症狀之一，甚至還有可能伴随頭暈頭痛、耳鳴眼花、注意力不集中等症狀，建議患者最好到醫院做一個血常規檢測，明确診斷。

03 當心是甲減

沒有足夠的甲狀腺激素，則會萎靡不振、幹什麼都提不起精神，覺得工作沒有熱情，特别是會犯困。

04 當心是血液黏稠

中老年人如果犯困，有可能是血液黏稠引起的一系列問題，血液黏稠度非常高的話，血流速度會明顯減慢，這個時候可能會引起心腦血管的供血供氧不足，容易犯困。

05 當心是心髒問題

心髒病會使血液循環不暢，新陳代謝的廢物聚集在組織内，刺激神經末梢，容易令人産生疲勞感。如有不适建議查心電圖以及心髒彩超等。

06 當心是血脂高

血脂高的人會時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事；手腳易發麻、沉重；清晨頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，夜晚卻很清醒。

責任編輯 劉婉鑫

來源 浦東發布