喜歡跑步的朋友很多，跑步的好處大家如數家珍，增強人體新陳代謝、改善心肺功能、減脂瘦身、預防疾病、改善睡眠、預防骨質疏松……

因為跑步時間的限制，友友們跑步又分晨跑和夜跑。

有喜歡晨跑的，因為晨跑能夠讓我們的精神狀态得到提高，尤其是剛睡醒的時候，我們的人處于一種迷糊的狀态，身體的器官也沒有完全蘇醒過來，這時候進行晨跑可以幫助我們身體更快的進行蘇醒，也就自然會有更好的精神面貌了。

有喜歡夜跑的，一天的學習工作下來，不少朋友會感覺身心疲憊，這時候進行夜跑的話能夠幫助我們有效的是壓力，平緩我們的情緒，避免壓力過大而造成内分泌失調的症狀。而且夜跑一身汗，回家一沖澡，舒舒服服的睡覺。

晨跑好還是夜跑好，不同的人有不同的看法。在很多人看來，夜跑比白天運動更舒服，還能緩解壓力、調節亞健康狀态。

我是從2020年5月份開始跑步的，因為工作比較繁忙，加上早晨又懶得起床，所以我剛開始選擇了夜跑，至于晨跑好還是夜跑好，當時沒有更多深入的探究。我基本晚上7點出門，跑5-10公裡，大汗淋漓之後，回家沖澡睡覺，感覺爽的一批。我大概夜跑了2個月的時間，體重從160斤跑成了140斤，整個人都瘦了一圈。當然，當時還對飲食進行了一定的控制。

期間一次回老家，父親聽聞我在跑步鍛煉身體甚是欣慰，因為父親一直在勸說我要鍛煉身體，保持健康。但是聽說我在夜跑，父親卻眉頭緊皺，告訴我夜跑不可取，中國人講究天人合一，簡單說就是，太陽出來你就起床幹活，太陽落山了，你就休息睡覺。晚上是一個人陽氣收斂于内，抵禦外來各種邪氣的時候，這個時候跑的大汗淋漓，容易使陽氣外洩，而容易使寒邪之氣進入體内。我聽到父親說的這些，連連點頭，但是不以為然。

可是，在我2020年10月份的時候，我突然得了嚴重的過敏性鼻炎。

都說過敏性鼻炎是免疫力變低的表現，我不以為然，我堅持跑步，免疫力怎麼會下降呢？？？我聯想到了父親跟我說過的話，但是仍然不太認同。

2021年，我仍然堅持夜跑，飲食基本正常，我的身材也保持的很好，140斤左右，對于一個175的大男人來說，這個體重應該算是比較理想的了。

自從2020年開始鼻炎，斷斷續續的鼻炎基本沒好過，尤其到春秋季節尤其嚴重，呼吸困難、鼻涕不斷、眼淚不斷，我變成了一個嚴重的鼻炎患者。家裡常備鼻炎藥，當然是各種常用的激素類抗過敏藥物，在我實在忍受不了的時候吃一次。

期間着涼胃部舒服，找醫生看病，醫生看了一下我的舌苔，醫生驚呼，你這寒濕體質太嚴重了，你個小夥子，怎麼會這樣？

我上網查了一下，跑步可以去除體内的寒濕，我一個常年堅持跑步的人怎麼還會是寒濕體質呢？？？

2022年我還買了一本喜歡的中醫書籍《黃帝内經》，在看書的時候，我發現父親跟我講的，恰恰是這黃帝内經上所講的。于是，我沉默了。

《黃帝内經》告訴我們：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”

這段話的意思是人體的陽氣是早上生發，中午最盛，晚上潛藏的。“日西”指的就是日落，太陽下山，氣門關閉，人體陽氣已經内收了，就不要再去活動筋骨了。“無見霧露”則是說晚上不能接觸到濕氣、露水、霧氣這些邪濕之毒，而跑步的時候，毛孔打開，濕邪之氣容易趁機而入。夜晚的時候，陽氣都閉住了，運動還要消耗氣血，長期這樣就是在透支陽氣，人就會變得“形乃困薄”——“困”就是陽氣不足的表現，人沒有精神，整天困乏無力；“薄”就是形容人變得脆弱，容易得病。

《黃帝内經》裡還提到：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”意思是說人在平靜的狀态下，皮膚的腠理閉合，即使大風吹來，也無法侵害身體。人在跑步時，血液紛紛流向四肢，溫度會變高，腠理受熱後張開，這時風一吹，外部的風邪寒邪能輕易鑽進體内，陽氣也會受到進一步的損耗。

看到這裡，也許有人會反駁：“那為什麼有些人說夜跑後反而精神更好了？”其實這個也很好解釋，如果我們把人體的陽氣儲存量想象成煤氣罐，跑步就相當于人為地擰大了煤氣閥門，“火力”自然就變大了，因為裡面的“煤氣”正在加速消耗。也就是說，夜跑後精神好了的原因其實是運動強行升發了身體儲存的陽氣來提振精神，但這樣一來，身體剩下的陽氣會越來越少。

時間久了，或者人老了以後，陽氣不足的問題就會顯現出來。

由此，我恍然大悟，夜跑造成我陽氣不足，肺氣虛，肺發竅于鼻，導緻鼻炎；常年夜跑導緻寒濕進入體内，造成我的寒濕體質。

白天跑，正是陽氣生發的時候，動一動，幫助陽氣生發，這就是合于天。但是白天忙乎了一天，一身疲憊，晚上該休息了，卻拖着疲憊的身軀還去夜跑，強為強行。比較合适的跑步時機是清晨太陽出來半個小時至一個小時後，這時候正是陽氣生發之時，跑步可以激發身體活力，讓人一整天都保持良好的精神狀态。

2022年，我從夜跑改到了晨跑，跑完一整天都很有精神，雖然鼻炎和寒濕體質沒有一下子變好，我想堅持晨跑一定會有所改善。