随着跑步越來越流行，受到越來越多人的喜歡，一個随之而來的問題也越來越多地被提及：跑鞋怎麼選？

對于新手來說，面對市面上數不勝數的跑鞋款式，看都看不過來，别說挑一款合适自己的了。

出于品牌效應，我相信不少剛入坑的朋友，第一雙跑鞋選擇的就是耐克或是阿迪達斯的。畢竟這麼大的品牌，肯定有質量保障。

而且随着耐克阿迪名氣的增大，買的人也越來越多，到最後甚至引發從衆心理，剛入坑的朋友就覺得買耐克阿迪絕對不會錯。

那麼，跑鞋到底買耐克、阿迪還是Asics呢？原來，已經有很多人選錯了。

新手挑選跑鞋，不能隻沖着名氣大就去的。

我不是說耐克阿迪的跑鞋不好，而是對于新手來說，你首先要知道你需要的是什麼，再去做選擇。

一般來說，新手還沒有對跑步足夠了解，對技巧的掌握以及自身的力量訓練，并沒有達到一定程度。

所以這個時候，更多的是需要考慮到跑鞋的保護性。比如緩震、支撐，是否能針對内外翻情況進行矯正？

對了，很多新人甚至連什麼叫内外翻都不知道，我在這裡科普一下：

• 跑鞋磨損大多于外側。
• 如果将跑鞋置于平面，可能會發現向外傾斜狀況。

• 跑鞋鞋底會從大拇指到腳後跟呈現S型磨損。
• 如果将跑鞋置于平面，應不會發現傾斜狀況。

• 跑鞋大多磨損于腳跟内側、前腳掌，尤其大拇指。
• 如果将跑鞋置于平面，可能會發現向内傾斜狀況。

隻有了解自己的腳，你才能選對合适的鞋。

假設一個足内翻的朋友，選了一雙帶内側支撐的跑鞋，這不是瞎搞嗎。

好，到這裡我們已經知道如何判斷自己是内翻還是外翻了。那麼接下來，就是針對性地挑選跑鞋了。

不過在内外翻的基礎上，我還需要強調一點的就是——大體重跑者，特别是BMI指數很高的，請直接選擇機械減震方式的跑鞋，因為一般材料減震方式的跑鞋，它的緩震極限不夠你用的。

（*非要選材料減震的跑鞋，那隻有Asics的Nimbus、Quantum能達标了，GEL的緩震确實強大）

機械減震，美津濃一直是典型的代表

新手跑者根據自己的内外翻情況，可以選擇針對性的跑鞋。

内翻的，可以選擇緩震系跑鞋；外翻的，則需要穩定系跑鞋，也有叫支撐系的；正常足，哪雙順眼你就選哪雙吧。

像緩震系的跑鞋，Nike有Vomero（Vomero現在的中底已經換成了react）；Adidas有Boost（還是建議用來慢跑，配速boost真不配）；Asics有GEL（但需要注意的是Asics的支撐跑鞋也會有GEL，别出現剛才說的“足内翻的選了内側支撐”的情況）。

但是說到穩定系跑鞋的話，Nike這兩年偏向于做競速鞋了，對支撐穩定這方面的研究不能說放棄，但肯定是被擱置了。

阿迪的話，感覺Adizero還挺不錯的，就是價格“美麗”了點。

新手選跑鞋，千萬不能跟着别人走，也不能跟着價格走。不能存着“最好的就是最貴的”這種心态，要結合自己個人的實際情況，适合的才是最好的。

如果身邊有比較懂這方面的朋友，那麼請他幫忙出謀劃策，也是一個穩妥的辦法。

總的來說，如果你是正常腳，想入手一雙兼顧跑步和出街的跑鞋，那麼耐克、阿迪的一些休閑跑鞋是非常不錯的選擇。

如果你有内外翻情況，或者是大體重，又或者膝蓋比較不好但又想慢跑。那麼還是選擇像亞瑟士、美津濃這樣的專業跑鞋更好一些。畢竟它們可以提供更好的緩震，更強的支撐，以此更好地保護你的腳踝、膝蓋。

所以切記，買跑鞋千萬不能隻盯着牌子買，要結合自己個人的實際情況出發。隻有适合自己的，才是最好的。

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（*部分圖片源于網絡，侵删）