如何科學戒煙?可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，堅持克服，一般3～4個月就可以成功，接下來我們就來聊聊關于如何科學戒煙?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
如何科學戒煙
可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，堅持克服，一般3～4個月就可以成功。
丢掉吸煙用具比方打火機，煙灰缸，卷煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住煙瘾。
選擇吃一些零食替代，用電子煙、口香糖替代卷煙煙瘾。
改動飲食習慣飯後多喝水，吃水果或漫步，脫節飯後一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成瘾。
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