大家抱着“少睡一會兒沒啥事”的心态

不斷壓縮自己的睡眠時間 殊不知睡不夠6小時 你的身體會遭罪！！

國際醫學期刊 《行為醫學年鑒》研究表明 連續3晚睡眠不足 （少于6小時即為睡眠不足） 你的健康狀況就會出現大危機

但是，六個小時對于睡眠充足的人來說還遠遠不夠。世界衛生組織統計的數據顯示，全球睡眠障礙率已接近30%。在中國成年人失眠發生率已接近40%，六成以上九零後感覺睡眠不足，相當于超過3億人存在睡眠障礙。

熬夜目前已經成為了許多人的生活習慣之一我們都知道熬夜不好。但是，屏幕前的你們，扪心自問一下，你有多久沒有早睡過了，雖然我還在熬夜寫文章。但是我不允許你們在繼續熬夜了，我的粉絲們，觀衆老爺們都要身體杠杠的。

商量一下，告訴我，你們能做到好嗎？我沒有騙你們，每天不睡夠六小時，真的會嗝屁得更快。第一天，睡眠不足，身體内的多巴胺會不斷刺激你，讓你忽視疲憊的感覺。但這個時間是有限的，并且這種興奮感其實隻是大腦帶來的假象，即使你依舊感覺很好。但反應力已經開始下降，并且睡眠越少，反應力越慢，大概17個小時不睡覺。你的精神狀态就相當于血液酒精含量百分之零點零五的程度，已經達到了酒駕标準！！！

所以熬夜過後千萬要盡量避免開車，第二天勉強睡了四個小時，多巴胺的刺激漸漸消退，以便會出現疲憊的感覺。

并且情緒也非常低落，你的反應還會變得非常遲鈍，在别人眼裡你就像一個0。5倍速的視頻，但你自己卻感覺不到。你的身體就像是喝醉了一樣，整個人渾渾噩噩的，你對外界的感受也開始變得特别模糊。為了能睡五個小時就醒，你根本不敢進入深度睡眠，身體的免疫系統這幾天基本沒有休息。你的免疫防禦受損，少，呼吸道，腸胃等，出現疼痛及其他健康問題。就連感冒的可能性都會增加四倍，而且你開始出現類似意義的狀态，時間觀念也已經模糊。

你的心情變得很差，很容易被激怒，甚至有80%的可能出現錯覺或幻覺。第四天你可能會感覺到你的心會抽動，但是其實從第二天開始，你的心率就出現了問題，血壓水平增高，心率增快，甚至出現心房顫動，也就是心率失常。隻不過那時候你并沒有太多的感覺，但随着身體的逐漸虛弱，這種感覺會越來越強烈。

有研究認為連續11天每天隻睡四個小時，就相當于連續48小時沒睡，而且在這段時間裡也會經常出現微睡眠。就是說你的大腦直接關機了，失去了短時間内的意識，這點我親身體會過，會出現眼前一黑什麼都感覺不到的情況。十分可怕，大家不要學我！

科學家做過老鼠的睡眠剝奪實驗，他們把老鼠放在一個小平台上。如果老鼠睡着，就會掉到下面的水裡，被驚醒，于是為了活下去，他隻能遊回平台熬着。而結果就是，老鼠基本上活不過11-23天，正常老鼠的壽命大概也就是2-3年，也就是說。睡眠剝奪讓老鼠的壽命隻剩1/50換算做人類的話，大概就能活一年不到吧。而且，國外多項調查統計，每天睡眠時間在四小時的人死亡概率要比睡6。5個小時的人高出将近60%。

之前也經常有每天隻睡3.4個小時，然後猝死或是差點猝死的報道，而且這其中很多還隻是20多歲的年輕人，年輕人，不要讓自己太累了。答應我要對自己好一些，睡覺是必不可少的，不要再熬夜工作或學習了。

這樣隻會剪的芝麻，丢了西瓜，我會心疼你們的。