喝咖啡好處有哪些-tft每日頭條

1.減肥

黑咖啡是非常健康的飲料。一杯100ml的黑咖啡隻有2.55千卡的熱量，隻需走路3分鐘就能消耗掉。黑咖啡不但熱量低，還能幫助減肥和促進消化。運動前，喝一杯不加糖奶的黑咖啡，有助于促進脂肪燃燒，讓瘦身事半功倍。

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一般認為，在運動前30分鐘到1小時，每公斤體重攝入3-8ml的咖啡因是比較合理的，有助于提高運動表現，促進脂肪燃燒；美國的醫學機構建議每天攝入在300-500ml 。餐後喝杯黑咖啡，也能有效地分解脂肪。

就連超模大表姐劉雯的一天，也是從一杯黑咖啡開始的。

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2.抗衰老

黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進心血管的循環。此外，在高溫煮咖啡的過程中，還會産生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

咖啡所富含的營養物質超過了許多重要食品。咖啡含有蛋白質、氨基酸、脂質、礦物質元素以及不同種類的糖和多糖。

研究表明，每天喝2-3杯黑咖啡代替蘇打水、汽水等人工飲料，不僅能夠減少脂肪和糖量的攝入，還能幫助預防心腦血管疾病。

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3.比功能飲料更适合提神

咖啡可以使人保持幾個小時的清醒。

研究表明，每天飲用兩杯咖啡（約含300毫克咖啡因），可以對人體産生積極的作用。适量劑量的咖啡因攝入能使人頭腦清晰，思維敏捷。

在斯文本科技大學的一次疲勞駕駛試驗中，研究者發現，攝入了咖啡因的參與者反應速度提高，警覺性持續了3小時。除了飲用咖啡以外，研究者還是建議要與适當休息相結合，以真正解決疲勞問題。

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但是！！！敲黑闆！！！！隻有不含糖奶的純咖啡粉沖出來的黑咖啡才具有以上功效！什麼速溶黑咖啡啦速溶清咖啦統統不行，太多添加劑不僅無法幫助瘦身減肥，還會有害身體健康。選擇一杯好品質的黑咖啡，才能有效幫助減脂喲~