順産第一天吃什麼很重要，但重要并不代表着要給産婦大補，很多家庭在第一天就給産婦準備雞湯、豬腳湯，每一餐都以肉為主，以為這樣可以給産婦補身子，沒想到這樣吃不但不能補身子，還會增加身體複旦，甚至出現嚴重的便秘、堵奶等現象。

記得我順産完的第一餐是在産房吃的，當時是産科醫生吩咐寶爸準備點粥，寶爸就去醫院附近買了一碗瘦肉粥。生完孩子後我整個人很虛，沒有一點力氣，是助産士喂了我喝完那碗粥。

早上八九點的時候出産房，回到普通病房沒多久，家人送來了姜酒雞，看着一大盒油膩膩的雞，我一點胃口都沒有。姑姐說這是你姐夫淩晨三四點回村裡宰的雞，特地給你做的，還說他們本地人生完孩子的第一餐就是吃姜酒雞。

聽她這麼說，我不好意思拒絕，硬着頭皮吃了兩三塊雞肉，實在吃不下雞肉了，他們還用吸管讓我喝那些油汪汪的湯汁，現在回想起來都覺得難以下咽。

喝了兩口後我說實在喝不下了，他們就覺得是剛生完孩子沒胃口的原因，讓我中午繼續吃那一盒雞，晚上送來的也是雞湯。

因為生産前我沒有專門做過功課，不了解産後飲食需要注意什麼，覺得就按照兩廣的習俗來吧，大家都是吃雞，我也沒什麼好挑的。

沒想到這種油膩的飲食讓我受了不少的罪，最先找上門來的是便秘。

生産後我整整四天沒有大便，出院當天醫生問我有沒有大便，我說還沒有，她就囑咐我多吃蔬菜和水果，後悔當時沒有讓她給我開一點開塞露帶回去。

回到村裡坐月子後，我便秘得難受，喝水吃蔬菜水果都沒有用，加上撕裂傷口疼痛，不敢太用力，我在衛生間蹲得兩腿發麻，實在受不了就站起來休息一會，然後繼續奮鬥，大冬天的出了一身汗，稍微用點力又痛得不行，很怕縫合的傷口崩裂。

那時那刻真的覺得便秘跟生孩子一樣難，很後悔産後沒有清淡飲食。

剛生完孩子，産婦的腸胃會慢慢恢複到正常的位置，消化系統的功能處于逐漸恢複的狀态，這個時候進食大魚大肉，會影響腸胃功能的恢複，甚至引起消化系統紊亂。

在産褥期寶媽大多數都是卧床休息，尤其是順産的第一天，如果有撕裂、側切的傷口，會疼得不想下床走動，這期間腸道蠕動會減弱，如果還吃過于肥膩的食物，會增加腸胃的負擔，引起便秘。

所以，産後的第一天不适宜吃大魚大肉，以及喝雞湯、豬腳湯這些油膩的湯水。

1.容易消化的粥

産後的第一天可以吃大米熬的青菜粥、瘦肉粥、也可以用小米煮南瓜小米粥、山藥小米粥，粥含的水分多，可以幫助産婦補充生産時候流失的水分，而且容易消化，不會給腸胃增加負擔。

2.青菜瘦肉湯面

不是每一餐都喝粥，但可以吃湯面，面條容易消化，搭配青菜、瘦肉，可以補充膳食纖維和蛋白質，營養全面，有助于消化功能的恢複。

3.紅糖雞蛋湯

産後的第一天适宜少量多餐，每一餐都不要吃到飽，紅糖雞蛋湯适合早餐或者兩餐間吃，可以幫助産婦補充能量，紅糖雞蛋可以暖胃和補充蛋白質，是月子期間不錯的選擇。

順産後的第一天要以流質、半流質的食物為主，适當地吃蔬菜水果，在為産婦補充營養的同時，還可促進腸胃功能的恢複。把腸胃調理好了，不僅可以預防産後便秘，還能有益身體恢複，讓寶媽有更好的身體和心态去照顧寶寶。