俯卧背起正确做法? 俯卧于平椅上,保持腹部位于平凳上部,并與之保持平行保持胸部上方以及頭部懸空于平凳的邊緣之外,我來為大家科普一下關于俯卧背起正确做法?以下内容希望對你有幫助!
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俯卧背起正确做法
俯卧于平椅上,保持腹部位于平凳上部,并與之保持平行。保持胸部上方以及頭部懸空于平凳的邊緣之外。
雙腳位于平椅下方,并鈎住平凳以保持身體穩定,以此作為該動作的初始環節。将雙手放置于頭部兩側,并将雙手手指與兩耳接觸。
彎曲雙臂肘關節,并将肘關節向外支出,将身體的上部軀幹向上擡起,離開平凳表面約8~12英寸。
将身體上部軀幹緩慢、小心下移至初始位置,重複該組動作。