我大學沒事幹的時候就瞎搗鼓，寫了一篇文章，主體是b站上的視頻文案，自己也在實操中，情況是有改善的，我原本右邊眼睛是350度，戴了老花鏡有一個月，現在隻有200多一點，我也沒完全戴着老花鏡生活，不然能更快。下面是我寫的分析過程以及視頻文案。你們可以看看應該會有用的，别做手術，有人在騙你。

先上圖，這本書的pdf版，我有的哦，想要的話私聊我就行 [呲牙][呲牙]

近視原理及恢複方法分析

*由于本人并不是專業人士，所寫内容也都是借鑒網絡免費現有内容産生的思考，方便理解，盡是白話，僅供我和我的朋友使用，所有的觀點都來源于我對我們這個繁衍生息了上萬年物種的自信，也是對我們這個适應能力強大到變态的生物機器的自信，生的自信，自然不願意戴上枷鎖生活。我從不質疑技術，我隻是更相信人性，這篇文章若是流傳到專業人士那裡，讀到所寫内容不妥之處還請見諒。（近視在市場上是資本的盛宴，在普羅大衆身上确是一筆一筆的支出，）

近視原理分析

我們先了解一下眼部具體結構

擱置了，後面補充

近視：即眼睛折射能力有缺陷

通俗的解釋就是我們的眼睛在看遠處的物體時，物體成像在在視網膜前，而不是視網膜上。遠視，時恰好相反的情況。（因為近視是主要問題，數量更多，所以要集中話題，這裡隻講近視問題。）

導緻因素：

遺傳

這個隻占一小部分，不具有代表性，所以不說了

2.環境因素（也包括用眼習慣）

主要包括活動場所陽光是否充足；體育運動量的多少；當然，主要還是近距離用眼時間過長眼睛産生的離焦是主要因素。所以在這裡主要 分析一下：我們正常人的晶狀體與睫狀肌可以正常的放松和收縮，然而長時間的近距離看書，會導緻晶狀體一直處于被壓縮狀态，睫狀肌長時間處于同一個肌肉狀态，導緻痙攣，再看遠處的物體時，晶狀體不能舒張，導緻成像在視網膜前，就構成了近視。在這裡我是不區分假性近視和真性近視的，我認為真性近視隻是近視的程度不同，而真性近視裡的“真”字，在漢語解釋上就有很大的誤導性，“真”是定性詞，意味着不可改變，這些詞都是西方醫學進入中國之後才有的，我對于高利潤的西方醫學産業鍊始終保持着懷疑，當醫術成為牟利的手段，性質就完全不同了，我相信利益會趨使人們展現人性陰暗的一面，下面的透鏡内容就牽扯到眼鏡店乃至整個産業鍊的運作邏輯。

講一下凸透鏡，和凹透鏡

凸透鏡使平行光能夠彙聚，而凹透鏡能使平行光發散，所以此時我們得到了下面這些内容，我們的眼球，主要起到光線折射作用的就是晶狀體，他本身就是一個可以調節的凸透鏡，通過睫狀肌的收縮與拉伸，近視上面說到是睫狀肌痙攣後無力拉伸，晶狀體的厚度增大（眼軸增長）隻能近距離觀看物體，而不能很好的觀看遠距離的物體，那麼此時我們會到眼鏡店裡配眼鏡（凹透鏡），讓遠處反射的平行光線到達眼球前一秒發散，再通過晶狀體（凸透鏡）彙聚成焦點至視網膜上，這個過程是沒有問題的，但是僅僅局限于看遠處物體時，如果當我們戴着眼鏡看近處時，就會導緻一種情況，我們帶的凹透鏡将本身近處發散的光變得更加發散了，這對于我們的近視無異于火上澆油，它導緻我們的睫狀肌釋放更大的力量才能使我們的晶狀體變厚來使光線彙聚到我們的視網膜上面，戴着眼鏡看近處隻會讓我們的近視愈演愈烈，這也是眼鏡店樂于看到的景象，近視的度數越來越高，你就越來越頻繁的更換眼鏡片，這是他們獲利的最好手段，直至到普通人去做激光手術形成對于一個普通近視人士的完美收割，這裡的利益市場是難以想象的龐大，以至于生活當中近視可以恢複的信息傳播寥寥無幾，所謂的近視手術也不過是将眼鏡的凹透鏡植入到眼球裡，然而沒有任何一個做眼科手術的醫生會做這類手術，他們可能會說他們用眼頻率高不适合，其實說再多也是很好理解的，畢竟是吃飯的飯碗，所以到最後普通人也不會輕易反抗和質疑。其實嚴謹一點還有度數的換算，我就懶得寫了，原理清楚了就OK了，下面的第二部分我會講述如何處理近視度數的加深和恢複方法。

這些圖我沒有畫完，隻畫了戴上眼鏡看近距離物體（發散光源）所引起的晶狀體壓縮使眼軸增長。

膳食結構

大量碳水的攝入導緻血糖上升，進而導緻的胰島素的含量上升，（這個我不知道具體原因，不過也不重要），魚油和必需脂肪酸的攝入不足。（不是主要因素）

恢複方法

參考了哔哩哔哩的up主，寰宇天下心，以及視頻《近視，一個可以恢複的現代疾病》，和更多的實際例子，及他們寫的心得體會。

首先理解一個概念－－微刺激效應

微刺激效應：一個機體對于小劑量刺激的有益反應。而不是有害的大劑量，它觸發各種機體的防護和修複機制。

鍛煉提高免疫力，控制熱量的産生和消耗，讓我們的身體無論是暴露在寒冷亦或者高溫的環境下都能适應，這些适應性反應在保護我們，例如，如果你彈吉他形成愈合組織，或者光腳走路，使皮膚形成老繭。鍛煉，特别是舉重，是一個非常好的微刺激效應的例子，如果你拿起一個重物，你的肌肉會有微小的撕裂和創傷，然後你就會得到補償，你要你做的不過分，你長出來的肌肉會使你變得強壯，關鍵就在于你要在失敗的邊緣進行優化訓練，過度就會适得其反，而訓練不夠則會得不到反應，這就是具體适應強加的需求理論。下面講的方法就是運用了這種機制。

想象一下你在一個健身房裡跑步，以期待變得更加強壯，你運用了上面的理論，你去眼科醫生那裡配了一副眼鏡，本質上是一幅拐杖，你想立刻看得清楚，而不想付出努力通過訓練讓自己的眼球恢複看遠處的能力，那麼，你去健身房訓練時，他們給了你一副代替運動的外骨骼，你立刻可以就可以跑上個八公裡，表現得異常強大，可是當你适應了外骨骼，你就會在實際生活中變得更弱，你的肌肉會變得萎縮，變得虛弱，問題反而更大了，論點就是，這就是你配戴眼鏡真實發生的情況，你的眼睛會因為佩戴眼鏡實際上變得虛弱，現在我們來講講如何運用微刺激效應去降低近視度數，有幾個技巧：

一、逐步推遠法

二、讀書時戴上凸透鏡（老花鏡）

看遠時，漸漸降低眼鏡的度數，這有關我們講的破壞與融合

首先你要明白，你的近視有多嚴重，這裡去眼鏡店測就OK了，我就不多贅述了，下面是具體操作步驟：如果你真心想要逆轉近視，你需要區分以下三種距離：

假設環境正常，你把眼鏡摘下來，把書放在你的面前，放在你正好可以看清的距離，這個距離我們可以稱之為D1，稱它為清楚距離的邊緣，現在把書推遠一些，知道開始變得模糊，剛剛好變得模糊，此時這個距離，我們稱之為模糊距離的邊緣D2，再推遠一些，内容達到了不可讀的邊緣，這時的距離我們稱之為D3，這和我們在健身房訓練的道理一樣，選擇我們合适的重量，也就是讓你剛好感到不舒服的重量，現在你需要做的是，在你讀書時，在D1與D2之間讀書，每天花費2-4小時，在15-30分鐘左右休息一下，度數不同，每個人疲勞的速度也不同，這也是為嘛這個休息區間這麼大，通過訓練，到最後，你可以往後推遠一點點了，或許第二天，你就可以往後推1-2厘米，這是令人十分興奮的。

當你能在50-60厘米外讀書時，大概在（300度-400度）你的狀态已經很好了，這時你就需要用凸透鏡（老花鏡）了，這是負重訓練，主動将近處發散的光源，通過凸透鏡彙聚成平行光線，相當于在近處構造一個遠視的環境，這樣可以使你更快的減輕近視度數，

配鏡方法：

參考了b站up主 寰宇天下心 ，你的度數減去350度，例如你的度數是500度，那麼500-350=150（度），即你隻需要150度的近視鏡片就可以了；如果你的度數是200度，那麼200-350=-150（度），這就意味着你要配一個150度的老花鏡，up主是不區分看近處和看遠處的，這裡和視頻《近視，一個可以逆轉的現代疾病》，表達的有所出入，根據視頻裡外國分享作者的說法是看遠處帶着低度數的遠視鏡，在度數沒有下降到350度之前看近處時先使用逐步推遠法降低度數，這是第一個階段，當你度數下降到350度左右了，此時到了逐步推遠法的盡頭，因為你的眼睛在近處看書看電腦接近手臂的長度了，這時使用凸透鏡（老花鏡）是合适的。

剩下的就是不斷地練習，這裡一定是一個痛苦的過程，但是一切都會是值得的，當你眼睛越來越好，你就會發現遠處的一切開始變得清晰，這是令人振奮的，你要堅持下去，并且每周檢查視力表，看看實際度數的增減變化。

這裡講的就是關于那個外國作者面對實踐者的疑問了

問：需要多久我們的視力才能提高？

答：首先，要有正确的心态，他們不會像你去健身房鍛煉這麼容易，這些方法你必須融入到你的日常生活中，當你要用電腦，看書，工作時，散步時，你都應該有意識地做到，每天花2-4小時，用逐步推遠法閱讀，如果你的近視度數比較深，你先就不用佩戴老花鏡，如果度數減少，那就戴上老花鏡閱讀，中間應該經常休息，這也是非常重要的，不要總是對着屏幕，多看看遠處，再看看近處，遠近交替，不要一直看着屏幕不動，關于逐步推遠法，關鍵一點就是你應該感到有點吃力，但不會難受或不舒服，如果你眼睛發紅，發酸，休息幾天再試試。

問：過程的具體變化

答：通過有耐心的鍛煉，你會看得越來越清晰，直到最振奮的你摘掉你戴了很久很久的眼鏡，看到一切一切的都是那麼的清晰，能看到樹上的葉子，天空上雲彩的各種細節，如果這都不能激勵你，我不知道還有什麼能夠激勵你。通常大多數人會在幾個星期内會看到一些進步，改變的速度通常是在剛開始的時候比較塊，常見的還有就是會突然看到我進步了，接下來一段時間又沒有變化，再過一段時間，又會有突然的變化，這和去健身房和減肥是一樣的道理，恢複過程不是一條穩定的直線，它令人興奮的一刻，是在最終你不需要眼鏡的時候。

最後總結：

理論認識，我們的晶狀體的拉長和收縮是依賴睫狀肌，睫狀肌控制着晶狀體變厚或者變薄，而不是簡單的身體放松，所謂真性近視隻是眼軸長度的一種表述方法，不要被“真”這個字束縛了想法，在開始階段，遠距離，用低于你實際度數的遠視鏡（凹透鏡），近距離，先用逐步推遠法調整，當度數降低到逐步推遠法的極限時，近距離使用老花鏡（凸透鏡）構造遠視的環境，再繼續逐步推遠法，知道近視完全恢複。

聲明：這一切内容都是我本人編寫，可以免費傳播。但是需要标注出天機華夏文化的作者名。