耳鳴，是一個普遍存在的惱人問題，幾乎每個人都有過，如果耳鳴出現的頻率太高，就要注意了！反反複複出現耳鳴，通常是身體某部分出了狀況。

造成耳鳴的原因有很多，像是耳道阻塞、外耳炎、中耳炎、耳膜破損、血管問題、肌肉性問題等等。不過，絕大多數耳鳴是良性的警告現象，并非不治之症，是可以改善的。

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如果鼻子有發炎狀況，如過敏性鼻炎、鼻窦炎等。

因為耳朵和鼻子相通，出現鼻涕倒流時，容易有黏稠鼻涕積在耳咽管附近，造成耳鳴的狀況。

因鼻炎引起的耳鳴有以下症狀：

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聽力減退：主要為傳音性耳聾，自聽增強，吞咽時耳内有回聲。

耳鳴及耳痛：一般為低音耳鳴，輕微耳痛，伴耳阻塞感或悶脹感，壓迫耳屏上述症狀可暫減輕。

胃食道逆流也可能是耳鳴原因。

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因為胃食道逆流會造成耳咽管障礙，胃酸刺激甚至引起無菌性中耳炎或中耳積水，造成耳鳴，通常改善胃的問題耳鳴也可獲得解決。

睡眠障礙、睡眠呼吸中止症，也是常見引起耳鳴的原因。

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耳鳴與失眠兩者互為因果，産生惡性循環。約有70%的耳鳴病患，都伴随有睡眠障礙的問題，而且越睡不着耳鳴就越大聲。

所以改善耳鳴的第一步，反而是先解決睡眠問題，安穩的睡個好覺，惱人的耳鳴問題也會漸漸随之而去。

吃太多藥也會造成耳鳴。

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許多常見疾病的治療的藥物，都可能會誘發耳鳴。像是高血壓病人所服用的阿司匹林，如果長期大量服用就有可能會造成耳鳴。不過在停藥後一到三天，聽力通常會漸漸恢複，耳鳴也會消失。其他退燒和治療關節炎常用的非類固醇解熱鎮痛劑，也會引起耳鳴。

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因為大腦聽覺皮質過度活躍，造成病人聽到不存在的聲音。而自律神經系統和掌管情緒的邊緣系統，都會影響聽覺皮質。所以失眠、疲勞、憂郁、壓力太大，都會讓耳鳴症狀惡化。

1. 生活要規律

很多人常因為生活作息不定而出現耳鳴，建議盡量讓生活規律、放松心情，以免自律神經失調，更容易出現耳鳴。

2. 飲食要清淡，适當補充維生素B群

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飲食清淡，降低鹽分、咖啡和酒精的攝取。

維生素B12有促進神經代謝作用，是耳鳴或重聽等重要的營養素補充。所以想有效改善耳鳴症狀，可以适當補充維生素B群。

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