每天運動多少時間最好?“生命在于運動”，每個人都需要一定的運動量來維持身體的健康，但是運動也需要一個度，運動時間過長，運動量過大同樣不利于身體健康那麼，我們每天運動多久最好呢？，今天小編就來聊一聊關于每天運動多少時間最好?接下來我們就一起去研究一下吧!
每天運動多少時間最好
“生命在于運動”，每個人都需要一定的運動量來維持身體的健康，但是運動也需要一個度，運動時間過長，運動量過大同樣不利于身體健康。那麼，我們每天運動多久最好呢？
01
每天運動多久最好
一個人的最适宜運動量，與性别、年齡及自身的身體條件有很大關系。普通人以鍛煉身體為目的，單次運動的時間不超過2小時最好。
02
想減肥每天運動多久
運動減肥主要的目的是幫助燃燒多餘的卡路裡，但是如果運動過度，則容易産生饑餓感，促使人攝取更多的卡路裡。有研究顯示，每天慢跑30分鐘以上是最利于瘦身的，一次強力訓練的時刻不超越30分鐘，這樣不會産生太強烈的饑餓感。
03
想練肌肉每天運動多久
想鍛煉肌肉，單次運動時間最多兩個小時就好了，練一天休息一天 效果是最好的，但是練習時間間隔不要超過三天，否則鍛煉的效果會大打折扣。
END
來源：網絡
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