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适合孕婦吃的食物有哪些
孕婦需要注意蛋白質充足攝取,可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等,比如豆芽、豆幹、豆腐泡等等。
需要足量的脂肪,孕婦可适當增加富含脂類的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、闆栗等堅果類食品和黃花菜、香菇、鹌鹑、鴨肉。
攝入足夠的維生素,如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮的水果和蔬菜類。
注意補鈣,同時需要補充維生素D,以促進鈣的吸收,對于缺乏曬太陽的孕婦更應該注意。