跑步入門小技巧?從低裡程開始如果您隻能跑1公裡，500米或200米，可以一次增加一點距離，您很快就可以達到5K或更多如果您決定立即增加裡程數，則可能會受傷或感到精疲力盡，我來為大家科普一下關于跑步入門小技巧?以下内容希望對你有幫助!
跑步入門小技巧
從低裡程開始。如果您隻能跑1公裡，500米或200米，可以一次增加一點距離，您很快就可以達到5K或更多。如果您決定立即增加裡程數，則可能會受傷或感到精疲力盡。
不要經常跑。許多新跑步者開始時，認為必須每天跑步。這與事實相去甚遠。建議每周跑步三到四天，您的身體在不跑步的日子裡會增強肌肉，每天跑步不會使您的身體有恢複變得更強壯所需的時間。
選擇适合自己的跑鞋。到專業的運動商店，并請店員幫助您選擇到一雙适合您的跑鞋。
注意補水。在炎熱的天氣下，跑步可能會使您脫水。為避免脫水，請務必在跑步前，跑步中和跑步後多喝水。
不要總是和其他跑步者比較。新手請記住，擅長于任何事情都需要時間和練習。有些人的速度比您快，有些人的速度較慢或根本不運行。不要總是和别人比。
定下每周跑步小目标。在克服惰性養成習慣的過程中，目标管理和結果導向是非常重要的，每周為自己定下一個小目标。比如本周要完成15公裡的跑量，那麼可以分三次完成，也可以分四次完成，重要的是提醒自己隻要有時間就要去跑。
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