“小暑不算熱,大暑三伏天”,小暑節氣剛剛過去不久,這個天也真的開始變得炎熱起來,都說一入小暑,每天增一熱,不知道各位做好迎接三伏天的到來了嗎
最熱在三伏,最冷在三九,也就是說一年中最熱的時間段就在即将到來的三伏天了,最近這些天,我是明顯的感覺出一家人的胃口都開始變得不好了。天氣炎熱出汗又多,不得不補充能量。孩子說:“這個大熱天,隻想吃點涼的。”但是越是很炎熱的時候,這個涼東西還是要少吃
三伏天到了,我們除了要多喝水,多吃水果以外,在飲食上盡量偏清淡一些,炎熱的環境下,身體容易起火,人們想要補充能量的話,最好是清補。很多人不在意,依舊是大魚大肉的猛吃,說不吃肉怎麼才能補充能量呢?
其實夏天肉食累可以吃,但是少吃,多吃一些五谷雜糧遠要比大魚大肉對身體好,特别是上了年紀的人,更應該多吃五谷雜糧。不僅可以促進腸道的消化,排出體内的髒東西,還可以減少我們口幹舌燥的困擾
三伏天要想有個健康好氣色,還是要多吃些雜糧,但是令人煩惱的是除了蒸大米,燒綠豆湯不能有點别的了嗎?其實要想做飯更精緻營養還能打開孩子的胃口,那就找一些顔色鮮豔的食物因孩子的興趣,這三種雜糧軟糯香甜又營養,好吃還不貴!
闆栗南瓜
夏季正好是南瓜收獲的時候,在農村幾乎每個農戶家裡都會種一些,自己吃起來方便。我經常給孩子做南瓜餅和南瓜饅頭。因為這個南瓜本身的顔色和自帶的甘甜,能夠吸引孩子的興趣,如果再把饅頭做的小一些,帶一下卡通形狀,孩子更喜歡
南瓜中有豐富的維生素和胡蘿蔔素,很容易被人體吸收,而且南瓜的口感是比較香甜軟糯的,大人小孩都喜歡
陝西的闆栗南瓜一改普通南瓜的味道,吃起來含有淡淡的闆栗味,而且更加的細膩和香甜,孩子可喜歡了
紅薯在我們家一年四季最不斷的就是紅薯了,我有時候會在蒸米飯的時候一塊,蒸幾個紅薯塊,甜甜的又軟又香。沒事的時候,也會用烤箱烤一些,老人孩子都喜歡
紅薯中含有大量的膳食纖維,不容易讓人長胖,而且吃起來不膩,對于腸道消化有很好的促進作用,能夠防止便秘,對于老人來說很好
河南的沙地蜜薯皮薄肉厚口感香甜,而且裡面的肉對于牙齒不好的老人來說特别容易。最主要的是新鮮出土的,現挖現發,吃的也是新鮮
玉米煮玉米一直受大家喜歡,很多時候大家都會直接拿煮玉米當做早餐來吃,不僅飽腹還不長胖。現在市面上比較多的是黏玉米,但是我們家孩子喜歡的還是黃玉米
黃玉米的營養相對來說更加豐富,不僅含有大量的蛋白質,還有我們身體所需的維生素,容易被人吸收,也能夠促進消化,口感有彈性,吃起來香香的
我們家一般是做成玉米粥或者煲湯喝,早上的時候會煮玉米吃,上班的話來得及。
這個滑嫩的香甜玉米真的是讓人吃了還想吃,包裝嚴實衛生,顆粒飽滿,軟糯鮮香,價格實惠!喜歡吃玉米的朋友可以看看!
很快就要進入三伏天了,朋友們做好準備了嗎?
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