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骨盆側傾怎麼調節

骨盆側傾怎麼調節

更新时间：2024-11-10 17:51:44

骨盆是人體的核心位置，上面承托着脊柱軀幹和雙上肢，下面是雙下肢地基，所以骨盆對于人體起承上啟下，力量傳導的作用。

然而現代人大多數由于久坐玩電腦手機，長期形成不良姿勢習慣等，骨盆前傾，骨盆後傾，骨盆旋轉，骨盆側傾等問題接踵而至，很多時候骨盆的位置改變，也會引發其它關節的不适！

那麼今天去做骨盆側傾的分析矯正：

骨盆側傾怎麼調節（骨盆側傾怎麼辦）1

骨盆側傾怎麼調節（骨盆側傾怎麼辦）2

骨盆側傾怎麼調節（骨盆側傾怎麼辦）3

骨盆傾斜不光是骨盆的問題，同時還會表現出長短腿、脊柱側彎、高低肩等問題，造成肌肉嚴重的不平衡問題：

骨盆側傾怎麼調節（骨盆側傾怎麼辦）4

我們一般以低側的骨盆傾斜命名，比如你的骨盆左低右高，那就是左側傾，下面就以骨盆左側傾為例進行矯正治療：

01、拉伸放松右側腰方肌和右側豎脊肌

骨盆側傾怎麼調節（骨盆側傾怎麼辦）5

02、拉伸放松右側内收肌和半腱肌半膜肌

骨盆側傾怎麼調節（骨盆側傾怎麼辦）6

03、拉伸放松左側髋外展肌群和股二頭肌

骨盆側傾怎麼調節（骨盆側傾怎麼辦）7

04、激活強化左側腰方肌和豎脊肌

骨盆側傾怎麼調節（骨盆側傾怎麼辦）8

05、激活強化左側内收肌和半腱肌半膜肌

骨盆側傾怎麼調節（骨盆側傾怎麼辦）9

06、激活強化右側髋外展肌群和股二頭肌

骨盆側傾怎麼調節（骨盆側傾怎麼辦）10

07、強化腰腹力量

骨盆側傾怎麼調節（骨盆側傾怎麼辦）11

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