大家都知道，喝酒喝多了會喝醉，如果說，喝水過多同樣也會“喝醉”，可能很多網友不會相信。

但這是真實存在的！

深圳的林女士在進行兩癌篩查做B超時，為了憋尿，空腹一次性喝了3200ml水，随後出現惡心嘔吐，手腳抽搐。家人以為可能是沒吃飯導緻的低血糖，喂她喝了糖水。結果林女士反而出現意識模糊，暈了過去，家人緊急将她送往醫院。

醫院檢查林女士為急性水中毒，經搶救後好轉。

人體的腎髒是主要的排水器官，其排水能力是有一定限度的，當人體喝水量大大超過了腎髒能夠排出的水量，會導緻水分在體内潴留，引起血漿滲透壓下降及循環血量增多，引起一系列症狀，稱為水中毒。

水中毒與我們喝酒喝多了酒精中毒有着相似的症狀：

水中毒時對身體影響最大的是神經系統，大量低滲透壓的血液流經大腦後，水分會進入腦細胞引起腦細胞水腫，由于頭骨無彈性，腦細胞水腫後容易造成顱内壓增高，出現嘔吐，頭痛，失語，精神錯亂，嗜睡，躁動，甚至昏迷，進一步發展，有發生腦疝的可能，甚至呼吸、心跳驟停。

水中毒并不像酒精中毒那麼常見，這是因為，腎髒調節體内水分的能力是比較強大的。喝水少，腎髒産生的尿液會少，喝水多，腎髒産尿也多，能夠維持體内水分的相對穩定。

據研究，喝水多時，正常成人每日可以排出超過10L的尿液！

人體腎髒的持續最大排水利尿速度是每分鐘16毫升，每小時960ml。如果身體攝取水分的速度超過了這個标準，就容易引起水中毒。

人體喝進體内的水，少部分在胃内吸收，未被吸收者兩小時内被胃排空至腸内（混合性食物，由胃完全排空，通常需要4～6h），如果短時間内喝下3-4L水，會加速胃的排空，就有引起水中毒的可能！

這樣的情況多發生在：

△有精神病特别是精神分裂症有強迫性多飲的患者；

△為接受某些醫學檢查，如婦科B超憋尿，而短期内大量喝水的患者。

國内的向紅兵發表的論文《B超檢查前大量飲水緻急性水中毒4例》，就報道了有4位患者，做B超前大量飲水憋尿而出現頭痛、嘔吐、昏迷等水中毒症狀。

△喝水量。

一般來說，人體一晝夜24小時排尿約1.5升水，皮膚蒸發約750ml水，呼吸損失400ml水，糞便排出150ml水，身體每天會流失大約2.8升水。

而我們每日新陳代謝會産生300ml水，食物可提供約1升水，所以，我們每天還需額外補充1.5升水。

在《中國居民膳食指南》2016中指出，普通成人每天飲水量應在1500～1700ml左右；孕期女性1700～1900ml；哺乳期女性2100～2300ml；2～5歲的學齡前兒童除了奶及食物中的水外，還要飲用白開水600～800ml。

當然，每天喝水的量還應因人而異，比如泌尿系結石、高尿酸血症、痛風患者建議每日飲水2000～3000ml；戶外體力工作者，出汗過多，應适當多喝水，由于汗液含有鹽分，喝水時應補充點鹽水）；而存在腎功能不全，特别是尿毒症的病人，腎髒排水能力下降，尿量減少，則要限制水的入量。

△喝水技巧。

同樣是3000ml水，一天分勻了喝沒事，但如果一氣喝完，就有水中毒可能。

因此，喝水也要有一定的技巧或者原則。

我們喝水時應堅持少量、多次、主動的原則，不要等口渴了再喝。飲水以白開水為主，不要用飲料及果汁代替開水。

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