#心晴計劃#

​ 生活的每一天并不會時時受到那些繁雜的事困擾，但一定會因一些煩瑣的小事而影響心情。輕易擊垮人們的并不是那些看似滅頂之災的挑戰，往往是那些微不足道的極細微的小事，它左右了人們的思想，改變了原來的意志，最終讓大部分人一生一事無成。

憤怒在某些情況下是一種自然的反應。我們所處的社會是靠彼此的合作和幫助才得以維持的。重要的是，我們要承認别人與自己都有情緒存在一一但是我們不拿它當借口，每次有什麼感覺，就毫無考慮地發洩出來，這樣做隻是徒勞，有時還會得不償失，沒有任何意義。

一位剛畢業的大學生，花費了很大精力找到了一個海上油田井隊的對口工作。在海上工作的第一天，領班要求他在限定的時間内登上幾十米高的鑽井架，把一個包裝好的漂亮盒子送到最頂層的主管手裡。他拿着盒子快步登上高高的狹窄的舷梯，氣喘籲籲、滿頭是汗地登上頂層，把盒子交給主管。主管隻在上面簽下自己的名字，就讓他送回去。他又快跑下舷梯，把盒子交給領班，領班也同樣在上面簽下自己的名字，讓他再送給主管。

他看了看領班，猶豫了一下，又轉身登上舷梯。當他第二次登上頂層把盒子交給主管時，渾身是汗，兩腿發顫，主管卻和上次一樣，在盒子上簽下名字，讓他把盒子再送回去。他擦擦臉上的汗水，轉身走向舷梯，把盒子送下來，領班簽完字，讓他再送上去時他有些憤怒了，他看看領班平靜的臉，盡カ忍着不發作，又拿起盒子艱難地一個台階一個台階地往上爬。當他上到最頂層時，渾身上下都濕透了，他第三次把盒子遞給主管，主管看着他，傲慢地說:“把盒子打開。”他撕開外面的包裝紙，打開盒子，裡面是兩個玻璃罐，一罐咖啡，一罐咖啡伴侶。他憤怒地拍起頭，雙眼噴着怒火射向主管。主管又對他說:“把咖啡沖上。”年輕人再也忍不住了吧!”他一下把盒子扔在地上，“我不幹了!”說完，他看着扔在地上的盒子，感到心裡痛快了許多，剛才的憤怒全釋放了出來。這時，這位傲慢的主管站起身來，直視他說:“剛才讓您做的這些，叫作極限訓練，因為我們在海上作業，随時會遇到危險，所以要求隊員身上一定要有極強的承受力，承受各種危險的考驗，才能完成海上作業任務。可惜，前面三次你都通過了，隻差最後一點點，你沒有喝到自己沖的甜咖啡。現在，你可以走了。”

有時，你的憤怒情緒将會阻止你幹不好事情。成大事者是不會被憤怒情緒所左右的。在關鍵時刻不能讓你的怒火左右情感，不然你會為此付出慘痛的代價。在現實生活中，也不乏因盛怒而身亡者 。俗話說:“一碗飯填不飽肚子，一口氣能把人撐死。”人因憤怒而死亡的事屢見不鮮。承受痛苦壓抑了人性本身的快樂，但是成功往往就是在你承受常人承受不了的痛苦之後，オ會在某個方面有所突破，實現最初的夢想。可惜，許多時候，我們總是差那一點點，因為一點點的不順而怒火中燒，這也正是很多年輕人的缺陷，正如上例，一點小事都承受不了，最後的結果隻能是丢了自己的工作。

“人生一世，草木一春”，短短的幾十年人生，何不讓自己活得快活一點，潇灑一點，何必整天為一些雞毛蒜皮的小事生閑氣呢?如果遇到中傷或誤解的事，氣量大一點，裝裝糊塗，別人生氣我不氣，一場是非之争就會在不知不覺中消失，你也落得潇灑，而等到最終水落石出，人家還會更加敬重你這個人。

​現實生活中，讓人生氣的事是随時可能發生的，但作為有頭腦的冷靜的人，為了更好地、安甯地生活和工作，理智地處理各種不愉快，就需要控制憤怒，如果不忍，任意地放縱自己的感情，首先傷害的是自己。如對方是你的對手、仇人，有氣你、激你，你不忍氣制怒，保持頭腦清，就容易被人牽着鼻子走，中了人家的計，到頭來弄個得不償失的下場。憤怒到極限時，最容易導緻理性的喪失，說出本來不該說的話，做出本來不該做的事。所以要學會控制自己的情緒，不要輕易發怒。

如果你是一個易于憤怒卻不善于控制的人，建議你不妨設立一本憤怒日記，記下你每天的憤怒情況，并在每周做一個小總結。這樣，就會使你認識到:什麼事情經常引起你的憤怒，了解處理憤怒的合适方法，從而使你逐漸學會正确地引導自己的憤怒。

一位商業助理滿懷憂愁回到家中，整個工作日她一直忙亂、苦惱、充滿攻擊性，并且随時準備發怒。當她這樣停止工作回到家裡時，也就帶回了殘餘的攻擊心、困頓、匆忙與憂慮。對于丈夫和家裡人，她特别容易發怒。雖然在家裡絕不可能解決工作中的問題，但她還是一直想着辦公室裡的事。

情緒的紊亂會造成失眠。很多人休息的時候都帶着未解決的難題上床，他們在心理和情緒上仍然想要處理事情，而這時卻是最不适宜做事的。

白天我們需要各種不同的情緒和心理。與老闆、顧客交談時，你需要不同的心情，在你和生氣的或愛發脾氣的顧客交談之後，你必須調整一下自己的心情，オ能和下一個顧客交談。否則，是不适于處理其他問題的。

情緒的紊亂還會引起意外事件。追查意外事件起因的保險公司及其代理人發現，很多車禍的發生都是由于情緒的紊亂。如果一個司機和他的妻子或者老闆發生了口角，如果他在某些事上遭到了挫折而離開，那他很可能會發生車禍。他把不适當的情緒攪和在駕駛上，他并不是在生其他司機的氣，而好像是剛從夢中醒來，而夢中的他正在生着很大的氣。他自己也知道發生在他身上的已經過去，可他還在生着氣。事情不過就是如此而已

恐懼和生氣一樣，也有類似的情緒紊亂作用。關于這點，你應該了解一種真正有益的事情，就是友善、安甯、平靜以及鎮定。正如我們說過的，在完全輕松、安靜、泰然的狀态下，一個人不可能感到恐懼和憤怒，也不可能感到焦急不安。因此，你不妨時時清理情緒，這樣可以去掉以前的壞情緒，同時，使鎮定、平靜、安甯的情緒融合到你馬上要參加的一切活動中。這樣做的效果是顯而易見的。

還有一種不合适的反應會引起煩惱、不安與緊張，那便是對不存在的東西進行情緒反應的壞習慣。這種東西，隻是存在于你的想象之中。 我們許多人不會對生活中的小刺激做過分的反應，而卻在想象中虛構出稻草人，并且在自己的心理圖像裡做情緒的反應。老是想:也許會發生這種情況，要不就是那種情況，要是發生了我該怎麼辦呢?自找麻煩卻不自知。飛行跳傘教練發現，那些在艙門處停留太久的人，往往再也不敢跳下去了，因為他們已被自己過于豐富的想象吓壞了!你要知道:你的神經系統無法分辨出真正的經曆或想象出來的經曆。

就你的情緒來說，對憂慮的适當反應就是完全不去理睬它。在情緒上，你要分析你身邊的環境，認識那些存在于環境裡的真實。事物，然後自然地進行反應。為了要做到這一點，你必須全心全意地關注現在所發生的事，要全神貫注。這樣你的反應一定是恰當的，而對于虛構的環境，你就不會有時間去注意了。