一雙清澈靈動的眼睛

是一個人的靈氣所在！

它不僅會讓顔值飚升

在一颦一笑之間

還沒開口就會令人

怦然心動、神魂颠倒！

然而這個電子化的年代

總會有抱怨說到

“啊，眼睛好酸…”

“眼睛快瞎了...”

“眼睛又酸又痛，前面寫了啥...”

無論工作、學習、娛樂

都離不開電腦、手機、平闆

……

尤其是上班族和學生黨

長時間盯着電腦屏幕

再加上熬夜加班、晚睡

然後……接着看屏幕

一天下來這雙眼

又幹又澀，酸脹不已

嚴重時甚至見光都會流淚

特别難受

不知不覺

眼睛每天工作超 18 小時

又幹又癢

被迫喜提“優秀器官獎”

你的眼睛經常又幹又癢是有原因的

在眼科就診人群中，眼幹澀、經常紅、脹痛、易疲勞、癢、異物感、分泌物多，甚至畏光、流淚、視力下降等已成為眼科就診主訴排名第一的症狀。

這類問題越來越高發的原因，主要是“眼睛太忙”。

一般來說，大約每 5 秒鐘我們就眨眼一次，眨眼可以讓淚液布滿眼球表面、滋潤眼睛。

但眼睛一忙，眨眼次數會減少，淚液在眼球表面不斷流失卻得不到及時補充，角膜久旱無雨，自然幹澀。同時缺少了淚液的殺菌作用，眼睛更容易出現發炎、結膜炎、角膜炎等問題。

如果出現這些症狀，可能是眼睛在鬧罷工了！

有朋友就會問到

“那我多眨眼就好了？”

錯！眼睛鬧罷工

問題可大可小

已經出現了不适症狀

千萬别忍一忍不管！！！

護眼愛眼，焦慮不可取

用對方法很重要

“幹眼症、結膜炎這些問題這麼高發，感覺最近眼睛也有這樣那樣的不舒服，我也患病了嗎？”

有些朋友一邊陷入自我懷疑，一邊藍莓幹、眼藥水、護眼儀各種護眼裝備馬上下單，手機火速開啟“護眼模式”。

其實這些效果微乎其微先不說，嚴重的還會耽誤治療！

遇到眼睛任何不适

正确的方法是尋求醫生建議

給出科學方法

得到有效治療

而不是盲目焦慮

如果隻是眼睛疲勞幹澀

中六君可以給您幾點建議~

1

“20·20·20”休息法則

每看電子屏幕20分鐘後，需要抽20秒時間眺望20英尺（約等于6米）以外的地方。

這個休息法則适用于所有需要長時間看電子屏幕的人群。

2

多眨眼

我們的眼睛一般每分鐘眨15次左右，在緊盯電腦或手機時，正常的眨眼運動頻率會大大降低，每分鐘隻有5-7次。

這會導緻眼睛淚液暴露時間長、蒸發多，眼球表面淚膜極不穩定或者被破壞，眼睛就容易覺得幹澀、有異物感。

因此，想要保持雙眼的濕潤，就要有意識地盡可能多眨眼。

3

清潔眼睑

在洗臉時不要忽略清洗眼睑。若眼睑的油脂分泌物得不到清除，會阻塞睑闆腺開口，妨礙睑闆腺分泌物排出。

中六君建議，可以用無淚配方的嬰兒沐浴露清潔眼睑。清潔時，輕輕搓洗眼皮，也可用棉花棒沾取少量沐浴露搓洗眼睫毛根部，然後再用清水将外眼睑洗幹淨。

4

适當熱敷

因淚腺分泌不足引起的幹眼症，可通過熱敷緩解。熱敷會讓分泌物軟化，便于排出，淚膜的穩定性也能得到提高。

建議每次熱敷10分鐘，并且每2分鐘熱一次毛巾以保證溫度。

需要注意的是，并非所有幹眼症都适合熱敷。因長期慢性結膜炎引起的幹眼症，熱敷反而會加重症狀。此外，由于眼部肌膚嬌嫩，熱敷時用溫水沾濕毛巾即可，不宜用過熱的水。

對了，今天還是植樹節，

為了眼睛好，

多看綠色，

多戶外活動吧～

本文指導專家

眼科 夏朝霞 副主任

眼科學博士，副主任醫師，眼科主任。碩士生導師，長期進行白内障防治的基礎和臨床研究，攻讀博士期間跟從中山大學眼科中心劉奕志教授，從事白内障防治工作，主要是相關基因方面的研究。畢業後一直留在中山大學從事臨床工作，緻力于白内障的防治研究和臨床工作。

社會任職：廣東省眼科醫師協會委員，廣東省眼健康協會眼與全身病專業委員會常委，中國民族醫藥學會眼科分會理事，廣東省醫師協會眼科醫師分會防盲專業組委員，廣東省醫院協會眼健康管理專業委員會委員，廣東省健康管理學會醫學營養與健康促進專業委員會委員，廣東省屈光手術專委會委員，廣東省女醫師協會眼科專業委員會委員。

學科專長：熟練掌握各種白内障手術，尤其擅長白内障超聲乳化吸除術聯合人工晶狀體植入手術。對疑難眼病、眼底病、葡萄膜炎、青光眼、屈光不正、眼整形及眼外傷的診治有豐富的臨床經驗。熟練掌握眼整形、白内障、抗青光眼等各種内、外眼手術。

科研概況：主持和參與國家自然科學基金、廣東省自然科學基金、廣東省科技廳、衛生廳基金共15項，2003年白内障手術技術成果獲得地區先進獎（排名第二，批準部門為第一軍醫大學），在核心期刊發表高水平論文及中文論文60餘篇。主編學術專著3部。

專科出診時間：周一、周二上午、周四下午

責任編輯：張源泉

初審：戴希安

審核：簡文楊

審定發布：朱昌平

内容來源：中山六院

圖/圖蝸創意、部分圖片來源于網絡

#清風計劃#