更年期有哪些很明顯的症狀-tft每日頭條

女人在更年期會存在很多變化，包括生理上以及心理上的，比如潮熱、月經不調、腰酸背痛等等，想要順利度過這個時期就需要了解女人更年期症狀，同時采取相應的應對措施。

女人更年期有哪些症狀？

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1.月經不調紊亂

更年期女性最為明顯的表現就是例假出現紊亂，周期長短不定，這是因為卵巢是慢慢在衰退的，因此例假不會突然停止，會有一個逐漸停止的過程。

2.潮紅潮熱頻出汗

更年期會後女性身體内的雌激素會有所減少，陽氣會出現上浮，因此女性會很容易出現面部潮紅的症狀，也很容易出汗。

而且潮紅、潮熱以及發汗的時間并不固定，因此一定要及時調整好，否則還可能會引起心腦血管類疾病。

3.胸部下垂臉色暗淡無光

進入更年期之後女性的乳房會由于雌性激素的下降以及卵巢功能衰退出現下垂松垮的現象。

而且進入更年期身體的各項機能也會減少，會導緻乳腺脂肪的減少跟乳腺腺體萎縮，胸部會出現一定變化。

此外，更年期女性會明顯存在面色無光、臉部水分流失的症狀，而且魚尾紋也會頻頻出現。

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4.情緒不穩定

更年期的女性常常會表現為暴躁易怒，情緒不穩定，有時候還會存在失眠、頭疼、心悸胸悶以及高血壓的症狀，多數人會有明顯的孤獨空虛感，特别容易自暴自棄，甚至會因為一些小事就哭哭啼啼。

5.抵抗力下降

更年期女性身體各項機能都會出現衰弱現象，尤其是心髒功能，經常是爬一層樓就氣喘籲籲的，會感覺到精力大不如之前。

而且一着涼就容易感冒，這一期間還容易出現骨折以及腰酸背痛的症狀。

如何緩解更年期症狀

1、要補

女人到了更年期，精神跟身體素質都會大不如從前，會很容易感覺到頭暈、頭疼以及腰酸背痛的症狀，在飲食上要多吃一些不油膩、補血益氣以及補腎補腦的食物，多喝點蓮子粥以及糯米粥，可以幫助保護脾腎，還能起到補血作用，緩解更年期症狀。

2、要鍛煉

女性到更年期鍛煉更加不能停，這個時期女性需要通過健身來加速血液循環促進新陳代謝，保持身體健壯提高身體免疫力。

不管是慢跑、遊泳還是瑜伽、羽毛球等都有助于維持女性骨密度，對于骨質疏松症可以起到緩解作用。

3、要保持心情舒暢

女性要正确看待更年期，多參加文娛活動，充實安排自己的生活，有規律的進行生活調節以及情緒調節。