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跳繩拉伸小腿的正确方法

更新时间：2024-10-08 19:51:51

跳繩拉伸小腿的正确方法?一條腿伸直，腳尖着地，用于支撐身體，另一條腿屈于體前放松，今天小編就來聊一聊關于跳繩拉伸小腿的正确方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

跳繩拉伸小腿的正确方法

一條腿伸直，腳尖着地，用于支撐身體，另一條腿屈于體前放松。

俯身向前，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力。

可以用手指将腳尖往身體方向拉扯，加大拉伸的力度。

感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀态，數10秒，放松，重複3次，然後換另一條腿做3次。

也可以站在階梯上，将一隻腳的腳後跟懸空，向下用力，即可拉伸小腿肌肉。

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