怎樣防止或減輕老年斑?在正常情況下,四五十歲就開始有老年斑,隻要在日常生活中注意生活細節規律的作息,可以延長長老年斑的時間,那麼應該如何預防老年斑呢?,今天小編就來說說關于怎樣防止或減輕老年斑?下面更多詳細答案一起來看看吧!
怎樣防止或減輕老年斑
在正常情況下,四五十歲就開始有老年斑,隻要在日常生活中注意生活細節規律的作息,可以延長長老年斑的時間,那麼應該如何預防老年斑呢?
1、飲食預防
多吃富含抗氧化劑的食物比如維生素c、胡蘿蔔素、硒,這些營養元素可以從胡蘿蔔、黑色食物、番薯、新鮮的蔬菜水果裡面獲取。每天要補充15毫克的胡蘿蔔素,600毫克的維生素c,200毫克的維生素e,150克的微量元素硒。維生素也具有美容的功效,同時也屬于一種抗氧化劑,能夠防止不飽和脂肪酸生成一種褐色的色素,具有抗衰老的功效。
維生素e主要是分布在動植物的組織裡面,尤其是堅果、谷物、種子類、綠葉的蔬菜中含有的維生素e是非常豐富的。除此之外也應該多吃富含維生素的食物,比如核桃、蓮子、黑芝麻都能夠補充身體所需要的錳、銅、鋅等微量元素。要減少脂肪的攝入量,少吃一些油炸的食物并且控制植物油的攝入量。
2、藥物防治
可以在醫生的指導下服用硒化合物、維生素類、谷胱甘肽等,尤其是維生素e和維生素c做首選的藥物,具有很強的抗氧化性,能夠保護好細胞,延緩細胞的衰老,同時也可以抑制脂褐素的形成,減輕了皮膚色素的沉着。維生素b1、維生素b2、維生素a能夠讓皮膚變得更加的光滑、柔膩和潤澤,可以減退色素,消除臉上的斑點。黃芪、山楂等中藥具有一定的抗衰老功效,抑制和消除老年斑的效果很好。
3、運動療法
患者可以平躺在床上,兩個腳分開,分開的幅度要和腰寬相等,左膝蓋要輕輕的彎曲,盡可能的往裡左肩緊貼床上進行呼吸,然後左臂帶動胸部做相反的方向扭轉,堅持幾秒鐘後再複原。
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