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貧血吃含鐵的食物對嗎

更新时间：2024-09-28 10:27:54

貧血是很多女性朋友的煩惱，鐵是形成血液的重要微量元素，所以貧血的女性朋友要多吃含鐵多的食物，今天小編就為大家搜集了常見的含鐵量高的食物。

NO1、黑木耳

黑木耳含有蛋白質、糖、尤其富含鈣、磷、鐵，每100g幹黑木耳中含有185mg的鐵，是豬肝含鐵量的700%。

貧血吃含鐵的食物對嗎（五大含鐵量高的食物）1

NO2、芝麻

芝麻含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪等營養物質，每100g芝麻中含有58mg鐵。

貧血吃含鐵的食物對嗎（五大含鐵量高的食物）2

NO4、黃豆制品

黃豆制品有很多，豆腐和豆皮等是常見的食品，每100g黃豆裡含有11mg的鐵。

貧血吃含鐵的食物對嗎（五大含鐵量高的食物）3

NO5、雞蛋黃

雞蛋黃裡面含有大量的鐵，每100g蛋黃中含有7mg的鐵，雖然鐵的含量低，但是雞蛋較為易得，同時還含有其他的營養元素，比較适合貧血的女性。

貧血吃含鐵的食物對嗎（五大含鐵量高的食物）4

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