湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片補鈣嗎-tft每日頭條

我曾經和很多人一樣會戴着有色眼鏡去看待“鈣片”這兩個字，但後來身體不斷出現問題，包括去醫院檢查醫生都說我缺鈣需要從其他針對性的産品中補充時，我才慢慢端正我的想法。作為一名全職媽媽，每天帶着兩個鬧騰的孩子真的很累，老公工作忙，家務活基本也是我做了，壓力非常大，也特别容易焦慮，我一度覺得自己是不是提前更年期了。

之前因為腰疼醫生說有缺鈣的因素後，我發現真的很多人對缺鈣有着非常大的誤區。很多人認為自己喝喝牛奶，啃啃骨頭就不用補鈣了。其實這是非常錯誤的看法。因為人體每天對鈣的需求量來說，需要喝30多碗骨頭湯才能補足，單靠喝牛奶和骨頭湯遠遠達不到身體所需的攝入含量。

我現在已經是湯臣倍健家的老粉了，自從需要補鈣後，我多方咨詢和求推薦，購買了他家的健力多氨糖軟骨素鈣片。這款鈣片主要在于補充人體内30歲就開始流失的氨糖，它可以促進關節軟骨修複，減緩骨骼摩擦，促進身體各類骨骼的健康靈活。

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相比于其他品牌的鈣片來說，湯臣倍健這款鈣片顆粒不算大，一瓶有100片，每天2次，每次2片。一瓶差不多将近一個月的量。我吃了半個月後，就覺得自己身體明顯有變化，帶孩子之後不會很快就覺得累，腰疼也沒有以前嚴重，就連掉頭發的現象都好多了。

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我給爹媽也各買了兩瓶，老年人更加容易骨質疏松，補鈣更是不能忽視的。

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根據我查的資料，其實補鈣也有很多小妙招：

1、補鈣的同時把維生素D一起補充，有助于鈣的吸收;

2、适當曬太陽。太陽中的紫外線可以使皮膚生成維生素D，這種天然維生素D既不會過量，還可以很好的促進鈣的吸收;

3、多使用豆制品、綠葉蔬菜。

4、牛奶和骨頭湯還是要喝的，不過雖然動物骨頭80%以上都是鈣，但是不溶于水且難于吸收，所以在制作成食物的時候可以事先敲碎它，加醋後用文火慢慢煮。吃的時候去掉表面的浮油。

5、海帶和蝦皮是高鈣海産品，不僅能夠補鈣還能降低血脂、預防動脈硬化;其中蝦皮的鈣含量的比較高的，所以用蝦皮做湯或做陷都是日常補鈣的不錯選擇，不過容易對還制品過敏的人一定要小心食用。

這些都是我對成年人補鈣的個人心得體會，希望可以幫到你們噢。