健康拍手操每天拍一拍-tft每日頭條

很多人，如患者和一些亞健康狀态的人，除了有醫藥治療外，還應該有适合自己的鍛煉方式。并且自己腰腿也時常疼痛，随着在實踐中慢慢形成系統，并親身見證成效，所以總結創立了這套拍手操。希望大家堅持下去，日久見成果！

————林亞明大夫

第1節拍指尖

健康拍手操每天拍一拍（神奇拍手操拍走亞健康）1

方法：雙手手臂向上拍打50下，手指放松

功效：調節末梢血運，加強動能，激發全身活力

第2節拍肩（肩井）

健康拍手操每天拍一拍（神奇拍手操拍走亞健康）2

方法：雙手交叉拍兩側肩井穴50下，拍的時候手掌往下壓

功效：治療肩頸背疼痛，頭暈頭疼耳鳴等

第3節拍肘（尺澤）

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方法：雙手交叉拍打50下，先拍上方（尺澤穴），後拍下方（少海穴）

功效：治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮，抑郁等

第4節拍腕（太淵、神門）

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方法：手掌從上往下拍太淵穴，手掌從下往上拍神門穴各50下

功效：對失眠、咳嗽、腕關節疼痛，活動受阻，小兒哭鬧有效

第5節拍胸（中府、雲門）

健康拍手操每天拍一拍（神奇拍手操拍走亞健康）5

方法：手掌拍中府、雲門兩穴附近50下，同時向後擴肩胛

功效：治療肩背痛、呼吸系統、咳嗽、咳喘、便秘等

第6節拍肋（期門）

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方法：雙手拍打期門穴附近50下

功效：疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、惡心嘔吐

第7節拍大腿根部（髀關）

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方法：拍打大腿根部腹股溝髀關穴附近50下

功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼

第8節拍臀（環跳穴）

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方法：雙手拍環跳穴附近

功效：腰腿疼、臀部疼（梨狀肌損傷）

第9節拍肚臍（神阙、關元俞穴）

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方法：雙手一前一後交叉

拍打神阙、關元俞穴附近

功效：治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調、腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等

第10節拍膝蓋（犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三裡穴）

健康拍手操每天拍一拍（神奇拍手操拍走亞健康）10

方法：腳蹬矮凳50下，大小腿呈90度左右

功效：膝關節疾病、脾胃不和消化不良、痛經、糖尿病輔助治療

第11節拍大腿（殷門穴）

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方法：拍殷門穴附近

功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

第12節拍小腿（承山穴）

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方法：拍打承山穴附近

功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

第13節摔湧泉

健康拍手操每天拍一拍（神奇拍手操拍走亞健康）13

方法：雙腳掌分别擊打地面50下

功效：頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷

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