想要知道答案，我們先要了解各自的好處與壞處

一、先講晨跑的好處，

1、由于一晚上的消耗，這時跑步更有利于減肥

有研究表明，8小時睡眠=慢跑40分鐘，

對于一個100斤的正常女性來說，8小時的睡眠消耗的熱量大概是500大卡左右，相當于慢跑50多分鐘，躺着睡覺能消耗幾百大卡，而熬夜會讓我們越來越胖。因為睡覺時間明顯縮短了

睡眠不足的人，控制饑餓感的饑餓素增加，降低抑制食欲的瘦素減少，就會導緻我們更容易餓，更容易攝入一些高油高糖的高熱量食物。

所以年輕人和中年人的睡覺時間需要保證7-9個小時。

2、能夠清醒頭腦，有利于上午的工作學習

為什麼呢？我們先要知道清醒頭腦它是和神經元挂鈎的，神經元是組成我們神經系統的基本單位，神經系統則負責記憶、控制活動、信息整合等，它正是讓人們感覺頭腦清晰的原因之一。運動能夠刺激海馬區的新生神經元，使得神經元數量明顯增加。

這就意味着運動激發産生更多的神經元，讓人們頭腦越來越清晰。

3、早上跑完，下午還可以跑一次

早上跑完後可能要急着上班或者臨時有事，跑的距離就會短，時間就對應少，所以覺得沒跑夠，我們下午下班後還可以繼續換上裝備再跑一次。

二、夜跑的好處

1、可以放肆跑，反正等下就可以睡了

夜跑可以盡情跑，氧氣含量較多，空氣質量較好，這時跑步對身體健康更有利，可晚上是人體新陳代謝旺盛的時候，夜跑有利于減肥，同時血液中的血、小闆數量相對較小，能很好的避免血栓的現象。重點是跑完可以回家睡覺覺。

2、在夜色下放松勞累的心情

當代年輕人面臨車貸、房貸、養老等壓力，所以每日工作下班之後去戶外跑跑步，看着夜色下的燈光，很大程度上放松勞累的心情

3、可以消耗一天吃的食物

一天吃的食物熱量是很多的，那我們怎麼算出來呢？一個萬能公式送給你：當你在平地勻速跑步時：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）x 距離（公裡）

一個體重60kg的人要消耗掉100卡，需要跑：100卡=60kg x 1.66666km

以下均以體重60kg的成年人為例進行換算，低于此體重或高于此體重 的，請自行計算。

好處全講完，現在我們講講壞處

晨跑的壞處

1、起床特費勁

這點毋庸置疑，大家都想睡懶覺，懶是人的天性。凡事與天性相對抗，一般堅持不了多久

不排除睡眠淺的人，一有風吹草動就睜開眼，一旦睜開眼，再想入睡就難上加難了

2、由于沒進食，跑起來特費勁

不知道你早起晨跑有沒有過沒吃點東西，導緻一跑可能肚子就受不了，就算你能扛過去，但跑起來還是特費勁！

3、早上的健身房不開門

這點就有點紮心了，健身房一般都是上午、下午和晚上開門。早上大家都要睡覺，所以，你想早上鍛煉，你還是去戶外跑步或者做别的運動吧

夜跑的壞處

1、夜跑跑的時間不夠長，跑得不夠快，很容易睡不着

你應該聽過像風一樣的男子/女子！這直接體現了跑得快，像風一樣，來也匆匆去也匆匆。跑得快，自然身體各器官消耗的熱量就多，負荷也重，在全身疲憊的狀态下睡覺，不就是倒頭一睡，一睡就能睡着嘛

2、跑步的人太多，萬一跑得慢會很尴尬

晨跑的大多數都是起得早的中年人，而夜跑年輕人可能會多些，所以年輕人普遍好面子，跑慢了在衆人面前就感覺很尴尬。

3、一旦遇到燒烤攤就跑不動了

随着短視頻的興起，不少搞笑博主也是絞盡腦汁，其中就有跑着跑着突然碰到燒烤攤，

忍不住就買了幾竄，更可惡的是，還邊跑邊吃。

回到最初的問題

那到底什麼人适合晨跑呢？

能早起、想鍛煉的人，一般是中年人居多

下班後有大把時間、睡眠不好的人更适合夜跑，這類人一般都是年輕人。

看到這裡，你心中應該有了答案

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