說起枸杞，不少鄰居都有話要說：便宜又養生，每天泡點水喝挺好的，養眼又補身體。但大家可能對于每天吃多少有疑問，鄰妹妹就曾在後台收到留言：枸杞一天最好吃多少？那麼本期，鄰妹妹就為大家普及一下平民養生明星：枸杞！

枸杞子味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，可用于治療肝腎虛損、精血不足所緻的腰膝酸軟、頭暈、眼花、耳鳴、遺精等症。如果平時有這些症狀，容易口幹、失眠的人，可以試試。

現代藥理學研究也表明，枸杞子主要含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿蔔素等，具有調節人體免疫功能、促進造血機能、保護肝髒、抗癌、抗衰老等作用。免疫力較差、肝不好的人适合吃枸杞。

所以，無論作為藥用，還是平日養生保健食品，它都是一個不錯的選擇。在衛生部公布的63種藥食兩用的名單中，枸杞就名列榜首。每天适量吃一點，對我們好處多多。藥用、食用兩相宜——枸杞。

每天推薦食用10克左右

枸杞畢竟為滋補品，如果吃進量過大，可能容易上火，出現流鼻血、眼睛不舒服的症狀。一般來說，每天推薦枸杞食用量為10克左右，盡量不超過20克。

另外，枸杞藥食兩用，一般情況下都可以吃，但容易過敏的人吃了可能會過敏，應該慎用枸杞，吃枸杞後如果出現不舒服的情況馬上停止食用。

注意，如果有感冒發熱、腹瀉、身體有炎症時也最好不吃枸杞。

1. 泡花茶

在這種天氣，枸杞最常被用來泡水，那麼配在花茶裡是極好的~

做法：

可取枸杞子10克，菊花8朵，用沸水沖服，可酌情加入桑葉等混合泡飲。

菊花具有疏風散熱、清肝明目之效，配合枸杞，既能疏風清熱、解毒，又能補腎益精，養肝明目。常喝這種花茶，能有效緩解眼睛疲勞或眼睛幹澀的症狀，非常适合常用電腦或手機的人士飲用。

2. 做糖水

來碗清涼的糖水，滋補營養~

做法：

提前一晚用清水浸泡适量雪耳、蓮子、薏仁、百合，使其軟化。與蓮子、薏仁、百合加1600毫升清水同煮，水開後改小火慢煲。另以清水浸泡枸杞和紅棗。1小時後将紅棗、枸杞撈起，紅棗切粒，與枸杞一同下鍋，再煲一小時加冰糖調味。

這種做法費時，但煮出來的糖水黏稠，藥材綿軟，口感很好。雪耳蓮子羹益肺健脾，美容養顔，是一款不錯的滋補糖水。

3. 做菜用

對于南方人來說，把枸杞丢進湯、粥裡做調料，不是什麼新鮮的吃法了。如果沒吃過的，可以試試。下面，給大家推薦一道菜肴——枸杞娃娃菜。

做法：

準備高湯（雞湯、骨頭湯均可）一碗，将娃娃菜葉放入碗中。加入高湯，撒入枸杞點綴後，将碗放入鍋蒸，水開後繼續蒸20~30分鐘左右即可出鍋。

中醫認為，娃娃菜性微寒無毒，經常食用具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效，枸杞子和娃娃菜搭配清蒸，既美味又營養。

4. 直接嚼

近代著名醫家張錫純的醫案中記載，臨睡前嚼食枸杞子一把，既可調解體内陰陽，止渴生津，又可補中益氣，延年益壽。

對于不想折騰的人來說，直接吃枸杞子最方便！而這種吃法，其實對營養成分的吸收也會更加充分，有利于發揮其保健效果。

常吃枸杞的人都知道，甯夏産的枸杞最好。那麼，到了市場該怎麼選？

看

好的枸杞為長扁狀，呈紡錘形或橢圓形，體型較大；為紅色或暗紅色，尖端蒂處有個白點。

捏

抓一把枸杞，在手裡輕輕一捏，再松手。質量好的不會結塊，會很容易散開。而較差的枸杞顆粒之間容易黏合在一起。

泡

把枸杞泡到透明的開水裡。好枸杞一般不會很快沉底，多會浮在上面。而較差的枸杞會大量沉入杯底。

嘗

上等的枸杞吃到嘴裡味道甘甜可口，不會出現苦澀和其他異味；而劣質的枸杞味可能會有些苦澀的口味。

鄰居們一般都怎麼吃枸杞啊？評論區與鄰妹妹一起分享吧~不見不散哦！