不論品質多好的燕窩,沒吃對也是白費。燕窩怎麼吃,效果才最好呢?
一、食用周期
人體更新是有周期的,細胞120-200天才更新一次,所以才吃幾次燕窩也不可能獲得皮膚明顯變好、免疫力明顯提高的奇效。隻有吃夠了燕窩的食用周期,才能明顯感受到效果。如果食用方法得當,一般吃上3個月就能見效,也有部分人吃6個月才有效果,這與吸收能力、食用習慣等因素有關。
二、少食多餐
日常吃燕窩的一大關鍵就是少食多餐,不要一次性吃太多。每天至少吃3克幹燕窩,最多不要超過5克。吃少了營養攝入不夠,效果會不好。但也一次性吃太多,也不能完全吸收營養價值。
三、搭配得當
燕窩性平,搭配上講究“以清配清,以柔配柔”。吃燕窩的時候要避開辛辣油膩、酸性食物,否則會影響燕窩營養的吸收。
四、時間有講究
吃燕窩有兩個黃金時間,分别是每天早起和睡前,空腹食用,消化吸收是最好的。
五、堅持很重要
吃燕窩最重要的就是堅持,切忌三天打魚兩天曬網。條件允許的最好每天吃1-2次,至少要保證每周3次,堅持這樣有規律地食用,3-6個月都會看到效果。
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