你還在拼命地餓肚子減肥嗎？在這樣寒冷的冬天裡，什麼食品是可以讓你吃飽又能快速減肥的？豆渣就可以！究竟該怎樣吃豆渣才可以減肥，怎樣吃豆渣才更美味，減肥效果更好呢？愛美女性網馬上告訴你！

是哪個人說，要減肥就必須得餓肚子的？現在，吃得飽一樣可以變瘦！近年來風靡日本的“豆渣減肥法”，很多人都靠着豆渣減肥法變瘦，這起源于日本的模特家村瑪麗。當她用豆渣減肥法瘦下來後，她便開始研究出各式的美味豆渣，讓更多人吃得飽又瘦得健康。

豆渣減肥法，是指用熱量低而且富含膳食纖維素的豆渣來減肥，即使是吃得很飽也沒有關系，一樣可以讓你在三個月内減掉至少24斤哦！豆渣，是在制造豆腐的時候，黃豆殘留下來的渣。現在已經有專門的豆渣産品如豆渣粉等等，要得到這樣的原材料并不困難。但是，為什麼吃豆渣就能減肥，而且效果還很好呢？

豆渣減肥法原理

為什麼吃豆渣可以幫你減肥？首先是因為豆渣是熱量很低的食物。舉個簡單的例子：如果把每一種主食都用100克算，面包有264卡，白飯有168卡，但是豆渣隻有111卡！而且豆渣中富含食物纖維、大豆蛋白質、異黃酮、卵磷脂、皂角苷等營養物質。特别是通過榨取大豆的汁液後，剩餘大量的不溶性與水溶性食物纖維。其中不溶性食物纖維較多，能在腸胃中，吸收水分後增多，抑制體内對脂肪的吸收，同時讓排毒更順暢。

因此，吃豆渣意味着你不光是吸收很少的熱量就填飽肚子，而且由于它富含膳食纖維，還能幫你排便，清理腸胃。所以，想要減肥的你，就别再讓自己挨餓了！快開始實行豆渣減肥法，瘦成一道閃電吧！

如何吃豆渣減肥

那麼，既然知道吃豆渣可以減肥的話，應該怎麼樣吃豆渣好呢？

吃豆渣減肥最基本的方法是：以豆渣為主食，一日多餐，吃飽即可，隻要不超過七點吃就行了。

但是這樣的話，味道就顯得很單調，也容易讓人無法堅持下去。所以要吃豆渣減肥，你就得在其中加點其他材料進行調味，讓豆渣來的更美味些吧！接下來，就一起看看，讓豆渣變得更好吃的方法吧！

1.豆渣配豆漿一起享用，減肥一條龍

豆渣的口感會略差一些，做的不好就會像吃幹粉一樣，但是如果你配上豆漿一起享用，就不會這個問題啦！豆漿的香滑，正好中和了豆渣太幹的問題，讓你吃的時候不再覺得難以下咽，而是一氣呵成。

豆漿本身也有減肥作用，因此，吃豆渣時配上豆漿，除了口感變好，減肥速度也可以翻倍！

.做成三明治，豆渣減肥高端大氣的秘訣

其實不要以為吃豆渣減肥是土辦法，就沒有辦法變得“高端大氣上檔次”了！把豆渣做成豆渣三明治，一樣可以讓你瘦，而且帶出去吃，做早餐或者做點心吃，一點也不掉價。

這個三明治的做法十分簡單，隻需要你把三明治的其中一層，加入新鮮豆渣就可以了！當然你在三明治其他層的選擇上，盡量選擇雞肉或者魚肉，這樣可以讓你充分控制，把熱量控制到最低，減肥效果更好。

------------------------- END -----------------------

最能增加男女性瘦身動作和知識！讓你變身瘦身達人！

▲更多演示視頻、動圖，可以關注瘦身導師！weixin22y（←長按複制）

關于瘦身的那些事兒！自己搜身太累，和更多人一起來吧~