# 健康科普大賽#

6個糖炒栗子≧1碗米飯

糖炒栗子的高熱量也許你還沒意識到，吃6個糖炒栗子等于一碗米飯。根據中國食物成分表數據顯示，6個栗子約50克，熱量約117大卡，而每碗100g米飯約116大卡，再加上糖炒栗子時，滲入少量糖分和油脂，6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量。

5瓶啤酒＝10個饅頭

啤酒被稱為“液體面包”，熱量可想而知！一瓶瓶裝啤酒約為600ml，熱量約為228kcal；1個饅頭50g，熱量約為113kcal。1瓶啤酒相當于100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒，相當于吃了10個饅頭。

并且啤酒花所具有的苦味能促進消化液的分泌，幫助人體消化吸收食物，結果使人胃口大開，攝人的熱量增加，人就發胖了。

因此啤酒便具有健脾開胃、幫助消化、增進食欲的作用，加上飲用酒時吃進些菜肴，又會使飯量有所增加，這些都會促進人體對營養的吸收。

（或許這就是啤酒肚的由來\(//∇//)\

100g月餅＝4碗米飯

100克月餅中潛伏的熱量為421kcal，相當于4碗米飯，需要遊泳30分鐘或步行76 .2分鐘才能将熱量消耗掉。

100g瓜子＝50g油

“一顆瓜子一滴油”的說法也許有點言過其實，卻不無道理。瓜子等堅果類食物油脂含量很高，幾乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相當于喝50g油，每天吃堅果要适量。

1片桃酥＝2個饅頭

一片口感酥脆的桃酥，熱量相當于2個饅頭。桃酥主要材料是面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打，其中面粉、油和糖的比例能達到2:1:1，計算下來，一片桃酥能夠産生熱量205kcal，相當于吃2個拳頭般大小的饅頭，建議饞嘴的寶寶們一定要少吃。

尤其是酥這個字幾乎和油劃了等号，放的油足夠多才會變酥酥。蛋黃酥，榴蓮酥，曲奇什麼的，都建議少吃一些。而相對來說，蘇打餅幹就沒有這麼多油，也沒用這麼高的熱量了。

9個湯圓＝25g油

“吃3個湯圓相當于攝入了炒一盤菜所需要的油”，這種說法很多人都會産生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎？每100克湯圓含13.6克脂肪，3個湯圓約含8克油，确實抵得上一碗米飯的熱量。如果一頓吃掉9個湯圓，約攝入25克油脂。

KFC食物熱量表

麥當勞熱量表

史上最全常見食物熱量表

為了盡可能的滿足不同需求，我會陸陸續續的把所有低卡主食類食物補充到下面。全部是自己精挑細選，看了很多測評後作出的選擇。

中老年以後肥宅快樂水，部隊火鍋什麼的想怎麼整就怎麼整，可你的青春年華，20多歲的美滋滋時時光就隻有這一次啊！！！！！！

七分吃，三分動，扔掉小零嘴，改變主食，少油少鹽就從現在開始！！！

一起加油！！！