青少年秋季補鈣食譜-tft每日頭條

陽春三月，三月是立春後的第二個月，前段時間還是忽冷忽熱，現在開始暖和起來，這幾天全部是陽光明媚，這個時候萬物生長，正是陽氣正盛的時候，是不錯的補鈣時機，記得要多曬太陽，早睡早起，保證有良好的作息習慣，才能讓身體健康成長。

青少年秋季補鈣食譜（初春是補鈣最佳時機）1

提到孩子長個頭，很多家長非常擔憂，尤其是正在發育期的孩子，如果缺少鈣質，很影響孩子的成長，平常要多給孩子吃高鈣的食材。生活中有很多綠色蔬菜，鈣含量頗高，但是都不如喝這道海帶湯，搭配排骨和芡實炖一鍋，營養都融于湯裡，特别容易消化和吸收，老少皆宜。

青少年秋季補鈣食譜（初春是補鈣最佳時機）2

晚上，去超市選購一些新鮮的排骨，平常隻會糖醋排骨和紅燒排骨，排骨炖湯是湖北人的最愛，搭配這幾樣焖一鍋，湯汁特别鮮美，勝過喝雞湯鴨湯。許多人第一次喝這款海帶芡實薏米排骨湯，到底如何來烹饪呢？具體看一下正确的做法吧。初春是補鈣最佳時機，常給家人喝這湯，簡單易學，孩子愛吃猛長個。

青少年秋季補鈣食譜（初春是補鈣最佳時機）3

【海帶芡實薏米排骨湯的詳細做法】

食材選購：選購海帶150克左右（海帶又叫海白菜，是生活中特别常見的海産品，海帶适合涼拌和炖湯，海帶湯是營養容易吸收的，海帶富含鈣，碘和鐵元素，是孩子最不能錯過的食材），準備優質大排400克左右，薏米35克，芡實20克左右，清水少許，溫水适量，幾個蜜棗，幾勺料酒，味極鮮半勺，食鹽10克，胡椒粉5克，幾根新鮮小蔥，生姜8克，其他。

青少年秋季補鈣食譜（初春是補鈣最佳時機）4