曼曼：“小方，你的心跳在檢查時顯示得好快，是不是平時身體倍棒？但小桂的心跳顯示慢，肯定平時少運動，身體也不是很健康......”

倩倩：“哪有你這樣通過心跳快慢來判斷身體健康程度的啊......真是無語！”

小芳：“你們都别争了，其實，心跳過快過慢都會對身體有影響”

公司部門的同事午間休息時，因為心跳快慢而産生争議，到底誰說得有理呢？讓我們來一探究竟。

心跳頻率是用來判斷人心髒健康的基本指标之一，心跳過快和過慢都會對身體産生不同的影響，其實通過日常感知到的心跳過快、過慢不能用來衡量人的身體是否健康，其是否屬于病理性的才是判斷的主要依據。那心跳快和心跳慢，哪個對血管更好些呢？

據美國《美國醫學會雜志》報道，有研究數據表明，心跳過快會讓心髒衰竭的風險和死亡風險增加13%。文章觀點認為，心跳越快，對人體血管内皮損傷以及心腦血管疾病的風險就越高。

心跳過快會讓心髒的收縮力增加，長期以往會加重心髒負擔、嚴重會導緻心力衰竭或腦卒中。但是，單純根據心跳快慢來判斷對血管更好的說法，并無更多的科學數據支撐。

隻能說在正常的範圍内60-100次/分鐘，2個人都在正常數值内，那麼心跳更慢地對血管會更好些。舉個簡單的例子，兩人都是普通人，路人甲心跳是90次/分，路人乙心跳是80次/分，那麼後者對血管會更好。

但是一旦超出了正常範圍，過快和過慢都會對人的健康産生影響。一些疾病對血管的影響确實會影響到人的壽命，如冠心病等，是因為供應心肌的血管出現老化，如果血管内出現斑塊，會讓血管變得越來越細，引發動脈硬化。

有醫生表示，血管的壽命和我們人類的壽命息息相關，它也會間接影響到人的壽命長短。心跳快慢也分病理性和非病理性，非病理性的是正常的生理現象，更多由于外界的因素引起。

1.非病理性的心跳過快

非病理性的如日常的情緒激動、生氣、發怒等狀态，會讓交感神經增高，在收縮期心室内的壓力上升速率增大，動脈血壓升高，從而心肌增加收縮舒張力度，導緻心跳過快。

妊娠期間由于孕婦的情緒較為易變，敏感而多疑，所以情緒也難以控制；咖啡中的咖啡因會刺激交感神經，喝較多的咖啡也會使得心率加快。

人在運動狀态下心跳也會随着身體耗氧量增加，讓心髒泵得更快，滿足運動需求。

2.非病理性的心跳過慢

在出現疼痛、發燒、卧躺等方式也會出現心跳過慢。長時間的久坐，久躺，會讓心率減慢，久坐時會讓心髒輸送到身體其他部位的血液減少，而且血管一旦被堵塞，嚴重會導緻缺血性中風，病理性的心跳快慢與人患心腦血管疾病有很大關系。

除去由心髒疾病引起的表現以外，如果是病理性的心動過速，有可能會引發身體不适，還會損害冠狀動脈，導緻心肌缺血或急性心梗。

心跳過快，心衰、冠心病、猝死、房顫等疾病的風險都會增加，因為心跳過快會縮短冠狀動脈舒張期間血流灌注的時間，讓心肌耗氧量增加，進而誘發心腦血管疾病。

如果心動過緩，會讓心髒每次泵出的血不足以支撐身體各個器官的運作，容易導緻頭暈、乏力、心髒區域不适、甚至暈厥，有可能會出現心髒停博，讓心髒失去供血，發生猝死等危害，長時間的心跳過慢還會引起各個組織器官缺血缺氧，嚴重時導緻器官衰竭。

一般來說，正常人安靜狀态下的心率在60-100次/分鐘，平均為75次左右，低于60次可能是心動過緩，如果超過100次/分鐘，則被稱為心動過速。

心跳會受到性别、年齡、情緒等多方面影響，女性的心率會比男性快，老人的心率會比年輕人慢。一分鐘内，能穩定在60-100次/分鐘的正常範圍内是可以讓我們更長壽的。

既然我們知道了心跳的正常範圍是在60-100次/分鐘之間，除去有心髒疾病的患者，我們正常人應該如何将心跳盡量穩定在正常數值内呢？其實通過以下3個方式可以提高我們的心肺功能，讓心髒變得更加強壯。

1.适量運動

運動可以增強血管健康，通過運動可以增加心髒泵血的力量，進行有氧運動時讓心率保持在120-140/分鐘之間，可以達到高效燃脂狀态。

2.控制體重

肥胖患者心髒部位存在的脂肪會加重心髒的負擔，加上身體布滿脂肪，也會對血液循環造成一定壓力，所以建議肥胖患者通過日常的飲食習慣和運動達到減重的目标，提高心髒健康度。

3.戒掉煙酒

抽煙喝酒會對人的心跳産生過快的影響，因為抽煙喝酒會使得大腦的交感神經處于興奮狀态，從而引發心髒傳導異常，導緻心跳變快。

而這兩類危害不僅對肺部和肝，也會增加患心腦血管疾病的風險，所以有心腦疾病的朋友建議戒掉煙酒。

但是部分網友還是對自己心跳過快過慢有一定擔憂，如果本身沒有患心腦血管疾病，隻是單純的心跳過快過慢，過段時間後便恢複到正常範圍内，那大可不必過于擔心。

如果是有相關的疾病的情況下，出現心跳過快和過慢，還伴有其他的症狀，一定要盡快前往醫院看看，盡早治療。

沒想到心跳過慢和心跳過快都會對人體有這些影響，以後不要再通過簡單的心跳快慢來判斷人體是否健康了，我們更應該通過日常鍛煉去提高自己的心肺功能，不要出現了心髒問題才來追悔莫及。

參考資料：

[1]《不要讓心跳越過“紅線”每分鐘60~100次是正常範圍，一旦超速或減慢都可能危害心髒》.生命時報.2020-12-03

[2]《心跳過慢就會頭暈乏力》.生命時報.2019-11-08

[3]《心跳快慢不能與心髒病劃等号》.人民網.2019-02-25

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