瘦人吃哪些水果才胖起來?◽️阻止姐妹們從極端飲食回歸正常飲食最大的阻礙就是：一吃正常食物當天體重就上漲，一看數字上漲就覺得自己胖了不敢這麼這麼吃了可是寶寶們你可知道你這種吃完就稱的行為其實就是在稱食物重量啊!你當天漲的0.5kg并不等于長了0.5kg的肉啦，下面我們就來聊聊關于瘦人吃哪些水果才胖起來?接下來我們就一起去了解一下吧!
瘦人吃哪些水果才胖起來
◽️阻止姐妹們從極端飲食回歸正常飲食最大的阻礙就是：一吃正常食物當天體重就上漲，一看數字上漲就覺得自己胖了不敢這麼這麼吃了。可是寶寶們！你可知道你這種吃完就稱的行為其實就是在稱食物重量啊！!你當天漲的0.5kg并不等于長了0.5kg的肉啦！
◽️先看看你得吃多少才能長一斤肉：你攝入的熱量得比基礎代謝多3500大卡，才能大約長0.45kg的肉（關于這點大家可以去查下科普）。假如你的基礎代謝是1500大卡，那麼你得攝入5000大卡才能長0.45kg的肉。
◽️那剛吃完當天或第二天體重數字漲的是什麼呢：首先大部分說吃到七分飽後第二天體重增長的都是之前在極端低熱量飲食的姐妹。之前吃的是水煮青菜雞蛋白這些重量又輕數量又少的食物，那變成正常飯菜、加了量以後當然重量比那些食物要重啦[害羞]而且加了碳水和鹽分以後，身體儲存的水分也會增加，而你又在還沒消化排洩幹淨的時候就稱體重，這稱出來的基本就是食物重量 水分[靈光一閃]這種數字稱出來有什麼意義嘞～
◽️所以寶寶們，你吃完一碗酸辣粉就稱體重漲的0.5kg就是那頓粉的重量 水分！0.5kg的肉可不是靠這一碗酸辣粉就能長出來哒！你那碗粉還得消化、還得排出那些因為鹽分而留存在身體裡的水，這不得要個一兩天甚至代謝慢的還得三天呐！
◽️所以為什麼剛開始好好吃飯不要天天稱體重，就是因為沒意義呀～隻要你保持大部分時間都隻是吃到基礎代謝左右，那你就是一直在制造熱量缺口，這時候還想長肉真的反人類啦[偷笑]
▪️寶子們穩住不慌！放心吃飯，明天見
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