早上一迷瞪，起床晚了，沒煮早餐。想着上班來的路上看見啥就吃點。經過幾家全是胡辣湯店，那就找一家看着幹淨的。

叫了兩碗胡辣湯，拿了2根油條4個菜角，找個角落坐下。剛拿起菜角那油順着手趟了下來，弄一手油。一看就是沒炸透，油乎乎的下不去嘴，太膩。

這就是我們北方胖子多的原因，早餐一是高碳水，二是“含油量”超标。

每天慌着上班，早上就想多睡會，顧不上做早餐。每天在外面這樣吃，脂肪悄悄的越積越厚，身體也慢慢地越來越糟糕。

今天咱就說說早餐的哪幾種食物，減肥人群不能常吃，看到的朋友在以後盡量減少吃的次數吧，同時也給我自己敲敲警鐘。

油條剛出鍋的時候，又香又脆那味道簡直是絕了。毫不誇張地說，我一氣能怼5、6根。現在不行了，再管不住嘴，健身房白跑了。

咱先看一下油條的配料：

2斤中筋面粉， 加入油條膨松劑30克、白糖20克、食鹽13克這個鹹度，大家都可以接受。

先把面粉、白糖、食鹽、膨松劑抄勻，加入兩個雞蛋，20克食用油。

為啥油條裡面還加白糖？加白糖能快速發酵，又能給油條很好的上色。

和好面醒發以後，再過油炸，撈出來一控油就直接食用了。

新鮮的油炸出來的油條還好些，反複高溫過的油炸出來的油條吃了對人身傷害很大。

菜角和油條一樣，油炸出來的。菜角在北方作為早餐，也是主食之一。在我們這一個菜角和一根油條都是一塊錢，菜角和油條在早餐店的銷售那是旗鼓相當。

有時候去晚了就賣完了，這些東西吧，長時間不吃嘴饞，經常吃容易胖。

做煎包用的是發面，剛出鍋的煎包底部金黃金黃的，焦香酥脆，上面又暄又軟，再包足了餡，真是太好吃了。

我最喜歡吃的就是羊肉餡的煎包，原來小吃街有一家，餡足皮薄生意特别好。後來小吃街沒有了，想吃也找不到了。

說說這煎包的價格，原來一塊錢4個，餡足皮薄，發胖也想吃。現在的煎包，一塊錢2個，皮厚餡少，油還多。

我們肥胖的根源就是平日攝入的碳水太多了，煎包這種高碳水的食物，對減肥的人來說是不建議多吃的。當然對瘦子來說，就無所謂了，還是比不吃早餐對胃好。

麻團是用糯米粉、白糖、豬油和水揉成圓球狀，再入油鍋炸出來的。外面又裹上芝麻，裡面空心，咬一口外酥裡糯。

不但小孩子喜歡吃，大人也會饞這口，特點也是油大，糖多。每咬一口下去，吃的都是油。

胡辣湯，在這裡我最想提一下的就是我們天天早上喝的胡辣湯。我做過幾次了，一鍋胡辣湯差不多要用一盆澱粉糊，偶爾喝一回也沒事，不能經常喝。

這個是高熱量高升糖的食物，我自己測過，空腹5點多，一碗胡辣湯喝完，2個小時再測8個多點。胡辣湯升糖指數太高了。

大家應該知道，平時攝入的碳水在身體裡轉化為糖被吸收，攝入的碳水越多，轉化的糖就越多，過量以後被轉化為脂肪。

不但是油條、菜角、麻團、煎包、胡辣湯，還有糖糕、燒餅、米粉、面條、方便面等等都是高碳水，高熱量、高升糖的食物。看着家常，其熱量比紅燒肉都高。這就是我們發胖的根本原因。

現在人們提倡“低碳飲食”，就是多吃高蛋白低脂肪的食物，最具代表的就是牛肉和雞蛋、青菜，随便吃也不會胖。

我是阿飛，為了減肥，我也在努力地克制自己，盡量的多鍛煉少吃。給大家分享美食的同時，也提醒大家多注意身體，感謝大家的支持，