【個人成長•生活】

作者：Bella

職場上的人，特别需要一些假期來補償和放松自己。

平時工作堆積如山，熬夜通宵都做不完，看着其他人忙碌的身影，心裡還倍感焦慮。加班的時候，想到已經很長時間沒有看望父母，沒有陪伴孩子了，還覺得特别愧疚。

于是，盼着小長假，盼着休年假，想象着和爸媽在海邊吹吹海風，與孩子一起在遊樂園放聲大笑，頓時有了期待。

然而一放假，卻總會發現，現實和期待大相徑庭：堵車、排隊、趕景點，父母累、孩子鬧、和愛人吵……折騰來折騰去，假期結束更想休息了。

其實，我們很多人都誤解了放松和娛樂的意義。

今天這篇文章，我們就來讨論一下如何避免闖入休息的雷區，希望不僅可以幫助你規劃好下一個假期，還能讓你在周末和平時就得到适當的放松。

假期出門一定要堵車、排隊，飲食和住宿的價格肯定翻倍，網紅景點必然是人滿為患而且可能令人失望……其實這些，堵在路上的人都知道。

那為什麼我們還總是要踏上這勞累的旅行呢？

有一個令人心疼的原因：

這是為數不多的能補償自己和家人的時間。

我們不想浪費假期，不想假期過得沒有意義，擔心不能多帶孩子去幾個地方，害怕不能多和父母相處一會兒。我們彌補自己和家人的方式，就是盡量把時間安排得滿滿的，去最好的地方，吃最好的東西，玩最火的項目。

其實，即便不是假期，而是自己在旅遊淡季休年假，也想盡可能地“多玩”“多看”“多吃”，錯過一點，都會覺得很遺憾。

然而，人不是機器，不是說這段時間缺少的意義、陪伴、快樂可以用下一段時間的富餘來彌補。意義需要思考、需要體會，而不是人雲亦雲，平時的陪伴到位了，放假在家也一樣快樂。

道理我們都懂，但為什麼做不到呢？是因為我們平時透支了，消耗過度了，所以有個假期就想“充分利用”。然而這種充分利用，顯然又是一次“透支”。

除了出去玩，很多人還會選擇在家追劇、打遊戲、睡覺、躺平。但有一個普遍的現象：連續看了幾個小時的劇，打了很長時間的遊戲，眼睛累，肩頸累，大腦更累。睡得昏天黑地，起來暈暈沉沉，宅家幾天不出門，心情反而更煩躁了。

為什麼會這樣呢？

我們分别來看這兩類行為。

第一類，追劇打遊戲。

其實休息這件事，有被動接受和主動選擇的區别。

被動接受，就是去接受外界提供給你的引導和刺激。比如打遊戲，你被獎勵機制吸引，赢了會獲得快感想繼續赢，輸了心裡不服氣要從新戰鬥。比如看電視，這個情節緊張，你跟着緊張，那個情節悲痛，你跟着悲痛。

主動選擇的休息，就是你根據自己的情況，有選擇地安排一些活動，有針對性地滿足自己的需求。比如和朋友聊聊最近的生活，主動去運動、去看風景，看一部有意義的電影、讀一本早就想看的書。你可以根據這些主動的、真實的選擇，獲得适當的放松和休息。

适當的被動快樂是好的，你可以暫停思考，感受外界安排給你的快樂。但是，如果你完全放棄了選擇，長時間沉浸在外界給你的刺激裡，在享受快感的同時，你還要用體力和意志力去對抗這種刺激帶給你的緊張和壓力。

這就是為什麼我們一旦被一部劇或者一個遊戲吸引，往往會很疲倦了也不想停下，一停下來就會覺得空虛。

再來說說第二類行為：睡覺宅家。

如果我們一段時間很累，缺乏睡眠，疲于應酬，那麼單獨拿出一段時間來睡覺、發呆，是很好的休息。但還是那個道理，再好的事情都是過猶不及。

睡覺這件事，大家都有個體驗，睡多了之後會頭疼，醒了之後會更累。這是因為，人體處于睡眠狀态時，血流速度變慢，血管擴張，身體得到了放松，但大腦會供氧不足，長時間的缺氧就會讓人頭痛。

而對于腦力工作者來說，大腦處于長期的興奮狀态，身體卻長時間保持同一個姿勢。此時最好的方式是通過一些活動或者運動，讓大腦放松下來，讓身體得到舒展，這才是更好的休息。

長時間的宅家會使人的另一個需求得不到滿足：溝通。可能有人會覺得不對啊，我宅家就是因為平時社交疲憊了，怎麼還要滿足溝通需求呢？

因為溝通需求和社交不是一件事。

每個人都有溝通的需求，我們會和自己信任的、喜歡的人聊興趣愛好，談夢想期待，袒露我們内心的脆弱和無助。這是一個看見對方、并被對方看見的過程。它滿足了人被了解、被愛的需求。

但我們平時的社交多是為了功利性目的。我們通過交談去解決問題，去跟進事項，去處理關系……這些交談是為事情服務的。

人在表達上的精力、能力和欲望是有限的，當功利性社交太多的時候，我們的溝通需求得到滿足的情況自然就會減少。這就是為什麼當我們長時間處于工作壓力下的時候，會積累疲憊和負面情緒的一個原因。

宅家讓我們從社交中釋放出來，但輕松過後，表達的精力和欲望恢複之後，我們也需要去主動和朋友進行深度交流。

人的每一次成長和收獲，都是去打破之前的一種固有模式。然後開啟一種新的生活。用另一種方式去珍惜假期，就是去打破平時累、假期也累的疲憊模式。

其中最關鍵的，就是發自内心地去愛自己。

這包括察覺到自己的需求，比如聽懂身體的語言，知道自己什麼時候累了，讓自己可以得到及時的放松；比如找到合适的方法宣洩情緒、排解壓力。

這也包括根據自己的渴望和目标主動去安排生活。比如抽出時間去閱讀、默想、旅遊，比如做好精力管理，把時間用在更重要的事情上面。

這還包括讓自己擁有更豐富、更深刻的生命，比如多培養一些興趣愛好，多去體驗不同的事情，和值得信任的人進行深度溝通。

真正懂得愛自己的人才能愛别人。因為人都是從自己的感受出發去體會愛的。當你真的從某些事情中獲益，真的能夠分辨哪些行為雖然很普遍，但卻并不值得效仿的時候，你自然會用更好的方式去對待自己愛的人。

好好生活，好好休息。投入到工作中，也投入到假期中，去體驗和經曆各種感情和意義，而不是被感情和意義支配。