學生怎麼鍛煉手臂力量?舉啞鈴依然是鍛煉上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練習個六到七組；較輕的啞鈴可以用來随時舉着做一點熱身運動或者舒展運動 ，今天小編就來聊一聊關于學生怎麼鍛煉手臂力量?接下來我們就一起去研究一下吧!
學生怎麼鍛煉手臂力量
舉啞鈴依然是鍛煉上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練習個六到七組；較輕的啞鈴可以用來随時舉着做一點熱身運動或者舒展運動。
引體向上也是非常簡單實用的鍛煉上肢力量的方法，可以每天計劃做個三到四組，每組做10-20個不等，根據自己可承受數量調節，需要注意的是，雙手最好垂直挂于單杠上，做引體向上時最好下巴過單杠，盡量不要借助下身彈動的力量，靠雙臂的力量。
做俯卧撐也能夠鍛煉上肢力量，這個不需要道具，随時随地都可以進行，有空的時候就可以随時做幾個，需要注意的是地闆過硬可能會傷到雙掌，所以可以的話盡量避免粗糙的水泥地面，選擇木闆地、草地或者膠地。
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