寶寶究竟該不該補充DHA？哪種DHA補充劑适合給寶寶吃……最近樸貨君在後台經常收到寶爸寶媽們關于DHA的私信。所以今天，樸貨君就決定專門來跟寶爸寶媽們探讨下DHA，一起來往下看吧！

什麼是DHA

首先，讓我們來了解下究竟什麼是DHA。DHA，全稱二十二碳六烯酸，不飽和脂肪酸屬于脂肪的一種，人體自身是不能合成的，必須從外界獲取，DHA是大腦和視網膜重要組成成分，也是促進和維持神經系統細胞生長的主要成分，它的主要作用是促進寶寶大腦和視力的發育。可見它對人體是多麼的重要，但是DHA并非多多益善！

而每當我們提到DHA的時候，總會伴随着聽到另外另個名詞，那就是ARA和EPA。

ARA（又叫AA），學名花生四烯酸，在人體中可以由亞油酸衍生而來，在嬰幼兒時期，體内合成數量往往不足，所以也必須由食物供給。 ARA有幫助腦部發展、提高視覺敏銳度、酯化膽固醇、增加血管彈性、降低血液黏度、提高免疫力等一系列生理活性。

EPA，俗稱“血管清道夫”，是魚油的主要成分，人類機體無法合成。它是一種多不飽和脂肪酸，是人體必需的脂肪酸。EPA可讓血液黏稠度下降，讓血液循環更加順暢，防止心血管疾病發生。EPA雖好，但因為EPA具有活化血管稀釋血液的功能，因此嬰幼兒和孕婦補充的DHA則需要含量偏低，因為EPA攝入過多，會增加早産，和分娩時候大出血的危險。

那麼ARA、EPA與DHA之間又有什麼聯系呢？樸貨君總結了一句話來幫助寶爸寶媽們梳理關系：好的DHA産品應該不僅包含DHA，還至少應該含有ARA，而EPA的量不可超過DHA。

DHA的提取與攝入

DHA和ARA一般出現在蛋黃（含量少）、深海魚類、海藻中。但是這三類物質提取的DHA含有的其他成分不相同，适合人群也不同，具體區分可以看下圖：

關于DHA的攝入量，在不同的規定上數字都略有出入，很多寶爸寶媽容易混亂，所以樸貨君建議在服用DHA補充劑時，更多還是參考服用劑量說明，有的是按年齡建議服用劑量，也有的是按體重建議服用劑量，或者遵醫囑。

寶寶如何補充DHA

純母乳喂養的寶寶是不需要額外補充DHA的，建議提供母乳的寶媽們保證足夠的DHA攝入量。純奶粉喂養的寶寶也基本不需要額外補充DHA，因為市面售賣的奶粉中含有強化的DHA，這樣寶寶的DHA攝入量也是充足的。

但是從寶寶6個月開始添加輔食之後，就要适當地補充DHA了。至于要吃多久，這個沒有統一的标準，可以在醫生指導下，酌情補充，切勿自行盲目購買營養品，因為物極必反，過量給寶寶補充DHA反而對其身體健康有害哦。

DHA應該怎麼選

目前市面上用于補充DHA的營養補充劑主要有藻油和魚油兩種。不同的是，魚油中除了含有DHA，也含有EPA（也屬于不飽和脂肪酸），藻油則不含EPA或EPA含量很少。至于給寶寶吃藻油好還是魚油好這個問題，樸貨君特地咨詢了很多營養師和兒科醫生，他們給出的建議是：給6個月～3歲的嬰幼兒吃藻油更佳。

那麼該如何挑選兒童藻油DHA補充劑呢？

1. 選擇可信賴的知名品牌

2. DHA含量，從産品成分列表中就能輕易分辨

3. EPA含量，越低越好

4. 性價比，目前市面上單瓶藻油價格普遍都已超過200元

5. 保質期，像藻油産品中的油脂如果保存不當，容易腐敗，盡量選擇生産日期最近的藻油産品更安全

6. 配料表

從配料表可以看出其主要成分，包括原料、營養強化劑、食品添加劑等等。可以确定的是，寶寶食品中的食品添加劑是越少越好，在選擇食用DHA時，食品添加劑需格外留意，比如：

①醋酸酯澱粉：在食品中添加的功能為增稠劑，據《食品添加劑使用标準GB2760—2014》，目前僅限于生濕面制品。

②微晶纖維素：在食品中可作為穩定劑添加，是較好的黏合劑，但據《食品添加劑使用标準GB2760—2014》，目前，微晶纖維素多用于稀奶油，給寶寶選擇DHA時要擦亮眼睛哦。

③食用香精：《食品添加劑使用标準GB2760—2014》表B. 1食品用香料使用規定 ，嬰兒（0-6月）配方食品不得添加任何香精、香料。

7. 适宜人群

保健食品（藍帽子）在向國家食品藥品監督管理局遞交資料審批會經過一系列嚴格的流程，這過程中，會進行一系列的理化、毒理、功能試驗，以保證其确實具有相應功效，因此，具有藍帽子的DHA産品比普通DHA在安全上更可靠，寶爸寶媽們可優先選擇。

樸貨君特别提示，如果DHA的包裝盒上已明顯标明不适應人群為嬰幼兒的産品，建議最好不要選給3歲以下的小寶寶哦。

樸貨君說：

樸貨君認為市面上的DHA類産品總是會更新換代，秉着授之以魚，不如授之以漁的想法，與其做測評，不如告訴寶爸寶媽們如何分辨以及挑選優質且适合寶寶的DHA更為重要。畢竟每個寶寶都是不同的個體，存在着各種各樣的差異化，需要寶爸寶媽們根據實際情況酌情選擇，所以才會有今天的文章，希望能夠幫助到你們~

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