男人在生活中的責任重大，對父母來說，他是孝順的子女，是他們下半生的依靠，對妻兒來說，他既是丈夫又是嚴父，是小家庭裡的頂梁柱，因此大部分男人會在工作上更加拼命，為了給家人更好的生活。

但即使工作再忙，也要搞好身體。歲月加之壓力，會影響男性體内雌性激素，過低則會引發不良後果。建議男人在秋天多吃這5樣天然“雄性激素”的食物，并且堅持鍛煉，身體才能少生病，精神飽滿體力好。

1.山藥

山藥是秋冬時節比較常見的食材，從古至今人們似乎都對它青睐有加。這是因為山藥中含有多種氨基酸和微量元素，所含天然雄性激素較多，也十分滋補。男人平時多吃些山藥，既可以補充天然激素，又能滋補腎髒。

山藥的吃法多樣，既可以做主食，又能夠做成菜和小吃。那麼怎麼吃最營養呢？蒸山藥方法簡單省事，将山藥的泥土洗淨，帶皮一起放入蒸鍋中蒸15-20分鐘即可。山藥皮中也含有一定的膳食纖維和維生素，因此吃的時候最好帶皮吃。

2.黑豆

作為生活中常見的食物，黑豆也是男性朋友的能量“加油站”之一。黑豆與黃豆一樣含有豐富的植物激素，可以幫助男人調節體内的激素水平。但黑豆還有着黃豆沒有的營養，更被稱為“腎之谷”，對男人來說有百利無一害。

黑豆質地堅硬，若是介意可以選擇三川歸黑豆漿粉。它選擇現代精細研磨技術，将黑豆打磨得十分細膩，還加入顆粒飽滿的黑米改善口感。還是非常注重食材的營養均衡，同時為身體補充微量元素等物質，以黑補黑更營養。

值得一提的是，三川歸黑豆漿粉的包裝也很方便，隻需一撕一倒一泡這三步，就能輕松搞定一杯營養的黑豆豆漿，十分清爽解膩，每天來一杯，精力充沛。幹勁十足。

3.兔肉

與牛羊肉相比，兔肉的營養富含高蛋白，兔肉還被稱為“保健肉”，足以見得它對身體的好處。男性朋友常吃兔肉，可以增加肌肉含量，營養滋補不上火。

兔肉補中益氣，脂肪含量也很低，因此就連健身、減肥的男人也可以吃。

4.生蚝

生蚝是許多男性朋友比較愛吃的食物。它号稱“天然滋補寶”，像生蚝一類的海鮮産品裡含有豐富的鋅元素，可以促進男性體内雄性激素的分泌，調節雄性激素的水平，所含的其他微量元素對人體也有所裨益。

不過需要注意的是，在烹饪生蚝前要注意清洗到位。加之生蚝肉質雖然細嫩可口，但由于蛋白質含量較高，所以不太容易消化，因此那些腸胃功能不太好或者經常拉肚子的男性朋友就要少吃。

5.黑芝麻

除黑豆外，還有幾樣黑色食物也可以幫助男人補充雄性激素，滋補身體。黑芝麻不僅是鈣質的營養來源，更是男性朋友補充能量與活力的佳品。此外，它還富含多種氨基酸和維生素，可以促進人體的新陳代謝。

如果平時沒時間炒制，可以補充一些七度方五黑糕，它是一種純谷物糕點，在黑芝麻的基礎上添加桑葚、黑枸杞等食材，口感得到豐富，也大大提升了男性的生理功能。

七度方五黑糕罐裝設計更輕便，裡邊谷物雜糧比較足，男性朋友饑餓或者犯饞的時候吃幾塊，飽腹感很強，能輕松補充五樣黑色能量，重拾滿滿活力。

建議男性在努力經營事業與家庭的同時，也别忘了自己的身體。平時可以多吃些這5樣自帶天然“雄性激素”的食物，多補充營養和體力，才能保持精力旺盛。