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法特萊克訓練法特點

法特萊克訓練法特點

更新时间：2024-11-11 20:40:08

法特萊克訓練法特點（法特萊克訓練法是什麼）1

看上去很高端，實際并不複雜。法特萊克來自瑞典的一個跑步術語，用瑞典語翻譯意思是“速度遊戲”，它指在一次跑步訓練中交替使用快、慢的速度。如果覺得大量的勻速跑非常無聊，可以嘗試這種方式來有效的提高速度和耐力。

法特萊克訓練法特點（法特萊克訓練法是什麼）2

法特萊克在你跑步的中運用到了快跑和慢跑交替的進行。法特萊克訓練法不像傳統的間歇訓練，傳統的間歇訓練會涉汲到特定訓練時間及特定訓練跑量。法特萊克訓練法更非結構化和特定化，在進行法特萊克訓練時可随意根據你自身的感覺進行快跑和慢跑的交替。

使用法特萊克訓練法時，随着快慢步伐的交替改變，你可以感受到跑步時速度和你的耐力關系。對這麼多跑者來說，特别是能讓剛開始跑步的新手感受和享受到跑步時帶來的速度變化。法特萊克訓練法的較傳統的間歇訓練法有更好的合适性和靈活性。法特萊克訓練法的另一個好處是，它不擇道，公路、賽道甚至是山坡都能适用。

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