20天減肥8斤-tft每日頭條

減肥時，飲食中最忌諱的是暴飲暴食和吃油膩的東西

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早上：早餐一定要吃飽，因為早餐是一天中最重要的一餐。但是早餐不能吃油膩的食物，比如油條。素食包子和小米粥是最有營養的早餐搭配，有助于減肥

中午：午餐與早餐相比并不那麼重要，所以你可以吃50%到70%的程度，以确保你能堅持下午的訓練。不要碰油膩的食物

晚上：一根黃瓜和一個西紅柿就夠了

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飲食生活：有什麼好的減肥方法嗎？在飲食方面

除了身體原因和藥物原因（如激素）導緻的肥胖外，正常的肥胖可以“控制你的嘴，張開你的腿，堅持下去”，隻要你做好三件事

房東說他無法控制他的飲食。如果他喜歡喝碳酸飲料、薯條、炸雞和其他垃圾食品，他建議尋找替代食品。如果他吃得更多，他可以使用少吃的原則。因為我有朋友也在減肥。我以前吃了很多。現在，在控制了我的嘴之後，我在兩周内減掉了10多公斤。當然，她的肥胖是因為吃得太多，我不知道房東有多胖。如果你很胖，建議從散步開始，不要跑步和其他有氧運動。堅持每天步行兩小時，再加上一點飲食控制，這可能非常有效。晚上8點以後不要吃東西。如果你想吃，你可以吃一些水果，但你不應該吃得太多。最後，堅持步行兩個月。體重控制後，身體也會适應運動的節奏，可以開始适度跑步和有氧運動

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當你失去身體的一部分時，你會明顯感到清爽，然後你的飲食會自然得到控制。