頭伏怎麼養生?去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用也要适當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養食品，今天小編就來聊一聊關于頭伏怎麼養生?接下來我們就一起去研究一下吧!
頭伏怎麼養生
去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要适當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養食品。
要多補足飲水，從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适當補充點甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水。
作息時間可以調整一下，早起時間可以比平時提前半小時或一小時，午休時間可以增加半小時。空調房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時間太久，防止空調病，注意不要熬夜。
最好是适當減少一定的運動量，尤其是中老年朋友，要根據天氣的氣溫、氣壓情況适當鍛煉或停止鍛煉。适當出汗排毒是有好處的，但活動出汗量要因人而異。
室内環境要保持清潔衛生，主要是透氣通風，不可長期悶在空調室内。早晚适當到戶外活動2小時左右。有條件的最好到山區或海邊避暑旅遊幾日更為好。
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