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減肥期間飽腹感強的零食
減肥期間飽腹感強的零食
更新时间:2025-03-18 18:16:38

相信很多人為了減肥,都拒絕過很多美食,什麼珍珠奶茶方便面,火鍋米飯大盤雞,統統拒之門外,但這些東西長久不吃嘴巴又很寂寞,搞不好還會節食失敗,又重新開始大吃大喝,所以我們該怎麼辦呢?

最好的辦法就是可以适當吃點零食解解饞,我們可以選擇一些低熱量的零食,這樣既解饞了又不至于發胖。

1.海苔

減肥期間飽腹感強的零食(減肥期不敢吃零食)1

海苔富含碳水化合物、蛋白質以及多種維生素,每100克海苔含177大卡的熱量,是減肥時比較合适的解饞小零食,但海苔的鹽分比較高,所以也不能吃太多。

2.純雞肉腸

減肥期間飽腹感強的零食(減肥期不敢吃零食)2

無澱粉添加的雞肉腸,碳水化合物含量低,用雞肉做主料,蛋白質的含量很高,相較于普通香腸熱量低了不少,純肉腸口感也很細膩,适合減肥期食用。

3.薏米紅豆燕麥代餐餅幹

減肥期間飽腹感強的零食(減肥期不敢吃零食)3

這種代餐餅幹以粗糧為主,不添加蔗糖,營養豐富,飽腹感也強,減肥時用來做正餐也可以。

4.魔芋爽

減肥期間飽腹感強的零食(減肥期不敢吃零食)4

口感Q彈,麻辣爽滑,魔芋的脂肪含量幾乎為0,熱量也很低,一袋不超過50卡。

5.零卡果凍

減肥期間飽腹感強的零食(減肥期不敢吃零食)5

市面上有很多蔗糖零添加的低卡果凍,沒什麼熱量,口味也多适合解饞。

6.豆制品(雞蛋幹、豆腐幹)

減肥期間飽腹感強的零食(減肥期不敢吃零食)6

一小袋雞蛋幹熱量幾十卡,味道很贊,有吃肉的滿足感。但也屬于鹽分較高的零食,吃太多不健康。

7.低熱量堅果(巴旦木、花生、南瓜籽、杏仁)

減肥期間飽腹感強的零食(減肥期不敢吃零食)7

堅果最好是這幾種混着吃,現在市面上也有很多的小包裝的混合堅果,一天适合的量也就差不多一袋,雖然堅果熱量沒那麼低,但飽腹感很強,能減少一天中其他熱量的攝入。

今天的零食分享就到這啦,大家有哪些喜歡吃的低卡零食推薦,可以在評論區分享哦。

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