#秋日生活打卡季#

愛美就是每個女人的天性，不管是二十幾歲的女孩子，還是中年女性，或者是老年的女性朋友，都向往有水潤潤又精緻的皮膚，皺紋少，這樣看起來就會年輕很多。我們身邊也有很多好朋友，三十歲的年齡，但是看起來和二十幾歲。很多人都比較注重日常的飲食，接下來跟大家分享：“老得慢”的女人，都愛吃這6樣食物，補雌激素，氣色紅潤顯年輕

南瓜

南瓜營養豐富，含有多種維生素、礦物質，女性朋友經常吃一些南瓜可以使女性臉紅潤、面色好。适當吃南瓜，能保持内在健康，外在容光煥發。

1、準備一些新鮮的南瓜，先給南瓜瓤挖掉，然後再給南瓜皮削掉，之後再給南瓜清洗一下，接着再給南瓜切成薄一點的南瓜片，把切好的南瓜片再給放進碗中備用

2、那弄好的南瓜片再給放進蒸鍋裡面，之後再給南瓜大火燒開，再轉中火蒸15分鐘左右 ，南瓜完全蒸熟 再給盛出，然後再給倒進盆中，

3、接下來往南瓜裡面添加一些白糖，可以适量地多添加一些，然後再給南瓜搗成南瓜泥，然後再往裡面添加糯米粉，

邊添加邊攪拌，攪拌成絮狀，然後再給和成面團，弄成偏軟一點的南瓜團就可以了

4、接下來再給弄好的南瓜面團，弄成一個個的圓球，再放入盆中，然後再撒入一些糯米粉， 攪拌均勻，防止粘連

5、接下來再準備一些紅棗 枸杞，先給紅棗枸杞清洗一下，多清洗幾遍，洗淨再給撈出，然後再把紅棗的棗核給去掉，再給切碎，盡量弄得碎一點

6、鍋中燒水，放入一些紅糖 再放入一些紅棗，大火給煮開，然後再放入弄好的南瓜球，繼續給煮一煮，小火慢煮，煮熟 再再放入枸杞 糯米酒糟，

煮到入味的時候 再關火，美味好吃的南瓜紅棗湯就做好了。

玉米

女人經常吃玉米，可以起到美容養顔的作用，玉米中含有大量的天然維生素E，女人日常吃玉米适可而止，這對于飲食來說是非常适合不過了。不要以為玉米的營養功效多就可以使勁地吃。總之物極必反，因此要多注意适當吃玉米即可。

1、準備一些玉米面， 倒進盆中，然後再倒入開水，給玉米面燙一下，經過開水燙過的玉米面 吃起來也會更加細膩

2、等到玉米面晾涼的時候，然後再往裡面打進去兩個雞蛋，接下來再添加一些酵母粉 ，然後再添加一些白糖，可以促進發酵，然後再給充分的攪拌均勻，使酵母粉融化

3、然後再往玉米面裡面添加面粉，邊添加邊攪拌，攪拌成粘稠的絮狀，然後再給揉成偏軟一點的面團，之後再給放在一邊 密封發酵至兩倍大

4、接下來再準備一些胡蘿蔔，先給胡蘿蔔清洗一下，然後再給削皮，之後再給切成蘿蔔片，然後再給切成蘿蔔條，最後再給切成蘿蔔丁，再把切好的蘿蔔丁再給放進碗中備用

5、面團發酵好取出，然後再給揉面排氣，之後再給搓成長條狀面劑，之後再給分成多個小劑子，然後再給每個小劑子揉圓按扁 放在一邊備用

6、取出小劑子，之後再給擀成牛舌狀，然後再給放入蘿蔔丁，之後再卷起來，卷成卷，然後再給放進蒸鍋裡面，二次發酵至兩倍大

7、發酵好之後，然後再給開火，大火燒開，再轉中火蒸15分鐘左右，蒸好關火，然後再給焖5分鐘，焖好取出，美味好吃的自制玉米面窩窩就做好了。

黃瓜

黃瓜是日常生活中比較常見的一種蔬菜，裡面包含豐富的維生素，膳食纖維以及粗纖維等成分。黃瓜裡含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。

1、準備一些新鮮的黃瓜，再準備一些西紅柿，我這裡用的是小番茄，放進水中，再添加一些鹽，然後再給充分地搓洗一下，洗淨 ，再給撈出控水備用

2、把洗淨的黃瓜給切頭去尾，然後再給黃瓜切成薄厚均勻的黃瓜片，切好的黃瓜片再給放進盤子裡面備用

3、接下來再準備一些香菜，先給香菜清洗一下，洗淨，然後再給香菜切成香菜段，之後再給香菜放入碗中 再取出小番茄，給切成番茄碎，然後再給放進碗中備用

4、準備一些小蔥 切成蔥花，然後再準備一些生姜 給切成姜末，之後再準備一些雞蛋，給打進碗中，然後再添加一些鹽 胡椒粉，之後再給攪拌成雞蛋液

準備一個小碗，放入一些澱粉，然後再倒入一些清水，給充分的攪拌成澱粉水 再放入碗中備用

5、鍋中燒油，放入蔥姜末爆香，然後再倒入開水，之後再放入澱粉水，這樣可以使湯汁更加濃郁好喝，煮開再放入黃瓜西紅柿

6、煮開後，然後再淋入雞蛋液，煮成漂亮的雞蛋花，然後再添加一些鹽 雞精 胡椒粉調味，。煮好再給盛入碗中，撒入蔥花，美味既成，美味好吃的黃瓜蛋花湯就做好了。

黑豆

黑豆當中的營養價值是比較高的，有大量的蛋白質以及微量元素，同時還有一些植物雌性激素，平時吃黃豆盡量不要一次性吃太多，主要是黑豆不容易消化和吸收，吃多了之後可能會出現消化不良的症狀

推薦食譜：【醋泡黑豆】

食材清單：黑豆 香醋

1、準備一些黑豆，先給黑豆清洗一下，都清洗幾遍，黑豆表面的灰塵是比較髒的多清洗幾遍，洗淨的黑豆再給撈出 控水備用

2、鍋中不放水 也不放油，然後再把洗淨的黑豆給放進去，小火慢炒，炒幹表面的水分，然後再繼續炒，炒到微微焦黃酥脆就可以了 然後再給炒好的黑豆盛出來

3、接下來把弄好的黑豆給放進盒子裡面，然後再放入冰糖，之後再放入适量的陳醋，然後再蓋上蓋子，密封腌制，腌制入味的時候就可以吃了。

紫薯

紫薯這種粗糧是比較多人喜歡吃的，這種粗糧是可以促進腸胃的蠕動，還可以抗氧化以及增強身體免疫力，但是要注意紫薯是不能吃太多的，很容易會引起脹氣的情況。

1、準備一些紫薯，先把紫紫薯給清洗一下，然後再給紫薯削皮，接着給I切成薄一點的紫薯片，盡量切得薄一點，這樣蒸的時候，不會出現夾生的情況，

2、把弄好的紫薯放進盤子裡面，然後再給放進蒸鍋裡面，大火燒開，然後再轉中火蒸15分鐘左右，給紫薯完全蒸熟蒸透 然後再給盛出

3、紫薯蒸熟放進盆中，然後再添加一些白糖，白糖可以根據自己的喜好來添加，然後再給紫薯搗成紫薯泥，之後再往裡面添加一些糯米粉，邊添加邊攪拌，攪拌成面絮狀，然後再給揉成偏軟一點的面團

4、接下來将面團給團成一個個的小圓球，不要弄得太大了，能按壓成小餅就可以了，

5、再準備一些芝士碎，也可以準備一些豆沙餡料， 取出紫薯丸子，按壓出小窩，然後再給放進芝士碎給包裹起來，之後再給按壓成小餅

表面塗抹清水，然後再給撒入白芝麻，按壓固定白芝麻

6.電餅铛預熱刷油，然後再放入弄好的小餅，之後再給塗抹食用油，鎖水防幹裂，小火慢烙，烙至底部焦黃的時候，然後邊烙邊翻面，繼續烙，烙熟給盛出 美味好吃的紫薯烙餅就做好了

西蘭花

我們在日常生活中的飯桌上常常能看到西蘭花的身影，因為西蘭花不僅口感好，還有益身體健康，所以深受大衆的喜歡。女人每天适當吃西蘭花，不僅可以為身體提供一定的能量，還可以為身體補充所需的營養物質

1、準備一些新鮮的西藍花，先給西藍花清洗一下，然後再給西藍花掰小塊 ，不要弄得太大了，然後再放入盆中，添加鹽 面粉 清洗一下，淡鹽水可以殺菌，面粉水的去污能力是比較強的

2、洗淨的西藍花給撈出 接下來鍋中燒水，添加一些鹽，然後再添加一些食用油，這樣可以使焯水的西藍花顔色更加翠綠好看，水開再放入西藍花焯水，焯水斷生後 再給撈出 控水備用

3、焯水的西藍花再給剁碎，盡量弄得碎一點，把弄碎的西藍花給放進盆中 ，然後再打進去幾個雞蛋 再添加鹽 雞精 五香粉 再次添加一些澱粉，然後再給充分的攪拌成糊糊 沒有幹面粉顆粒就可以了

4、接下來再準備一個方正的玻璃容器，内壁塗抹食用油，這樣防止粘連，方便脫模，然後再把西藍花碎給倒進去，震蕩平整 之後再蓋上保鮮膜，然後再給紮幾個小孔

弄好的西藍花雞蛋液放進蒸鍋裡面，大火燒開，再轉中火蒸10分鐘

5、再準備一些大蒜 拍碎，然後再剁成蒜蓉，之後再給放進碗中，再準備一些小蔥 切成蔥花，然後再準備一些生姜 剁成姜末，之後再準備一些小米辣，給切成辣椒碎

6、把弄好的全部都給放進碗中，然後再放入白芝麻，澆入熱油激發出香味，然後再給調味，添加鹽 雞精 蚝油 生抽 香醋 香油 再次給充分的攪拌均勻

7、西藍花蒸取出 然後再給脫模，之後再給切成小塊，再擺入盤中，可以擺出自己喜歡的造型，然後再放入弄好的料汁，美味好吃的西藍花蒸雞蛋就做好了。