- 這是之前發的視頻文字版，覺得字多的茶友可直接看視頻喲~~~
失眠的人怎麼喝茶呢？教你幾招，喝茶睡眠兩不誤！
茶葉選擇第一、盡量選擇紅茶或者陳放一兩年的岩茶，尤其是岩茶中火功好但口味清淡的茶，比如水仙、佛手。武夷岩茶和紅茶，在加工過程中，發生以茶多酚、酶促氧化為中心的化學反應，鮮葉中的茶多酚減少量在80%以上， 雖然咖啡堿含量變化不大， 但經過 “ 熟化 ”過程，刺激性變弱，茶性平緩溫和。
而且存放一定年限的老岩茶，特别是陳放得較好的武夷水仙，經過幾年，微生物種類和數量增加，加速了茶多酚的氧化，咖啡堿含量也有一定的減少，茶性溫和，略有果酸，口感醇厚。
第二、盡量少喝綠茶類，因為直接殺青的綠茶，茶多酚和咖啡堿含量較高，刺激性較強；
第三、粗老茶葉的咖啡堿含量也是較低的，對睡眠影響較小，所以陳年老白茶也是失眠患者喝茶的好選擇。
喝茶時間第一、喝茶的時間最好是在飯後的至少半個小時之後；
不常飲茶的人，空腹飲茶會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等 “茶醉”現象。泡茶時建議适當配一些茶點，可以起到 “解茶”作用，一定程度上也會緩解晚上失眠這一症狀。
第二、提前至睡前3-5小時飲茶。
對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間内就開始在身體裡發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時内作用就會消失。
最後再分享一個終極小竅門——無論什麼茶，第一泡都倒掉不喝。
因為咖啡堿浸出速度快，倒掉第一泡，可以大量減少咖啡堿的攝入，大大降低失眠的幾率。
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